李战哲老师的跑步日记【第1242篇跑步日记丨2019.08.17】

跑

步

日

记

己亥年 壬申月 丙戌日

跑步日历

2019-08-17 星期六

七月十七

晴

北风3~4级

温度

19~32℃

空气质量

20 优

★

5点58分

今早在酒店准备活动10分钟出发。

用时55分17秒

用悦跑圈着李宁战斧跑鞋，刷成都市中心大道刷跑10.06公里，每公里平均配速5分29秒，步频188。

7点04分

完后拉伸10分钟。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

跑后：

第一种：①杯羊奶

第二种：⑧粒枸杞

第三种：④粒桂圆肉

第四种：②粒红枣

第五种：①把坚果

第六种：①两酱牛肉

第七种：①片面包

第八种：①个苹果

第九种：①个橙子

第十种：①个杯酸奶

昨天早上7点到成马赛道最后的公园赛道上

9名六星跑者一起体验匀速跑了10.15公里

然后公园里拍照

回到酒店又在摄影棚里拍了个人宣传照

为成马既将举办宣传造势

成都当地媒体以及万达体育

特步均参与其中

又体验一把当跑马名星的感觉

谢谢万达体育

下午六星跑者座谈会上

万达体育赛亊总监刘岳为我们每人颁发了成马邀请证书！

气氛热烈

晚上一起火锅聚会

受大家邀请演唱儿行千里

给大家助兴

END

六大满贯跑者李战哲

我66岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）