心理学：没有嫉妒心的人干不成大事！适度嫉妒能促使人类进步
文/Bear（《心理学简报》时评专栏Psychological Bulletin Opinions特邀作者）
导读：《心理学简报》本期内容简介
“嫉妒”是我们进步的根源——我们其实是一群不断抢香蕉的猴子
人们常说，嫉妒心是“万恶之源”。我们从小到大都被教育嫉妒是人性的弱点，我们需要去克服它。而嫉妒真有如我们所看到的那样，毫无价值甚至会危害我们的人生影响和周围人的人际关系？ 当然不是。其实嫉妒是人类的本能。不过，什么时候你的大脑会发出信号让你产生嫉妒心理？为什么你会有嫉妒的情绪？而嫉妒在我们的生活工作中又有何价值？我们如何避免过度嫉妒呢？
本期《心理学简报》时评专栏（Psychological Bulletin Opinions）特邀作者Bear将从心理学角度为读者们剖析嫉妒是如何改变人类大脑区域的神经活动，并解密人们是如何产生嫉妒的情绪，进而触发进步的本能、推动个人以及社会的发展。
嫉妒：看到同伴得到香蕉的猴子产生的痛苦情绪
我们其实就是一群不断抢香蕉的猴子。这次咱们不说香蕉的香和甜，说失去香蕉的痛和苦。如果把人类想象成是一群猴子，我们看到香蕉时会眼睛发亮，但当我们看到马上就要到手的香蕉被别的猴子抢到的时候，我们恨不得把它们撕成碎片。是的，我们不知道去哪里才能找到下一根又香又甜的香蕉。
那种恨香蕉不得的心情和我们看到那些得意洋洋的猴子想把它们撕成碎片的冲动，叫做嫉妒。
嫉妒是什么？
嫉妒的来源是皮质醇。皮质醇产生于肾上腺皮质，又名压力荷尔蒙，当我们感到压力时就会分泌皮质醇。由于皮质醇的分泌，我们会从找到香蕉的快乐猴子变成得不到香蕉的愤怒猴子。在压力荷尔蒙作用下，我们的大脑会获得更多血液，因而感到难过嫉妒甚至产生相关防御行为。
嫉妒的来源：被抢去的“物”和“人”
美国国家生理科学研究所的一项研究猕猴嫉妒情绪产生的实验发现：猕猴大脑的某个区域会因其他猕猴获得奖励而发生变化。比如，当猕猴本身的奖励维持不变，但同伴猕猴得到的奖励增加时，猕猴会产生不满情绪；但将奖励比如水放进水桶而不是给其他同伴时，猕猴就不会产生嫉妒情绪。
该实验证明了嫉妒的产生来源于与他人的比较和竞争，也就是自己对价值的判断不是自己的价值多少，而是与他人比较的相对值。
放眼人类社会，我们客观地认为社会资源就像一个大蛋糕，我们会认为别人分到了蛋糕就意味着我们得不到本该属于我们的那份，所以这也是我们痛苦的来源，以及产生竞争比较心理的出处。
换个角度来说，之所以人类会进步，其实恰恰是因为我们怕抢不到香蕉。尽管我们非常清楚我们得不到天下所有的香蕉，香蕉还可能存在于别的地方，又或是我们手中已经有了足够的香蕉，但当我们发现对面的猴子抱着比我们更多香蕉的时候，我们还是会产生诸如难过等一系列负面情绪。
而另一项研究Coppery titi猴子（该类猴子基本上都是一夫一妻制）的实验发现：在与伴侣分离时，雄猴变得明显激动，只要有机会，雄猴将不惜一切代价用蛮力阻挠伴侣与另一个“情敌”产生互动。在嫉妒的状态下，雄猴的血浆皮质醇浓度明显增高。也就是雄猴很害怕雌猴会离开甚至“背叛”自己。爱情其实就是性欲加占有欲的融合。
嫉妒和幸福的相关性：越是热恋，越容易嫉妒
北京大学麦戈文脑科学研究所周晓林教授用功能磁共振成像和情景想象法发现：恋人的幸福感越强烈，则在有潜在失恋可能的情况下嫉妒感就越强，暧昧阶段的嫉妒感比成为恋人后的要弱。
也就说，我们有多爱对方，我们就有多容易嫉妒。那些痛并快乐着，不就是爱情给我们的冰火两重天的感觉。所以无论是东西，还是人，只要是产生了另外一个竞争对手，我们的大脑就会开始高速运转，这也是我们不断改善自己、超越别人的基本原因。换一句话来说，我们特别珍惜我们拥有的香蕉，也很想一只猴霸占整个香蕉园。
进化的秘密武器：嫉妒
进化心理学中说明人类的进步是长期适应环境的结果，而人会因为环境变化和心理调节产生各种行为，这也间接地说明了嫉妒在整个生活进化中起到的作用。
换句话来说，为了生存和繁衍，我们在嫉妒的作用下不断进步，表现在我们对所属势力的争夺。比如动物界的狮王、狼王划分领地，也就是自己对母狮、母狼交配特权的宣告。而人类从村落到国家其实也是势力范围的划分，这也保证了在某个范围内的人民利益得到保障。而我们向往物质资料的公平分配，也就是我们意识到只有协议商讨才能避免不公平的发生，所以现代文明多提倡公平公正的权利和自由。以法律条文或者伦理道德将所有人的物资分配保证在一种合理的差距范围内。
最后的进步表现为自我的进步。嫉妒心强的人，一般也有很强的胜负欲。因为不甘心落后，所以会不断要求自己提高，表现在不断地学习、更积极地工作、或者通过外在和内在的修炼变得更加迷人而富有竞争力。比如说有些人成为了技术大咖，写了别人写不出的代码被企业高薪聘请；有人成了健身达人，拥有让其他同类流口水的身材；有人情商很高，通达人情世故，因而结交了很多人脉在社会上比别人更容易获得信息从而抢占市场的制高点；有人则不断通过学习提高知识储备和调动更多的潜能，因而成为了自己命运的主人时代的巨人比如科学家和历史伟人等。
没有嫉妒的痛苦注定无法有进步的快乐
尽管有嫉妒心作祟，但在我们的猴生哦不人生里面，我们还是希望所有猴子都能和平相处，希望每一只猴子都有自己的香蕉树，虽然我们有时会有独占香蕉园的想法。我们还是希望自己可以安安稳稳地生活在固定的猴圈，有着一群和我们相依为命的猴兄猴弟们。我们会彼此比谁的香蕉更大，谁的香蕉树结的香蕉更多，这也让我们更努力地发掘香蕉种植技术，并且变成了更聪明的猴子。
所以，如果丧失了和周围人的比较，我们的大脑既分泌不出痛苦，也分泌不出快乐，这样我们的猴生将没有存在的意义。
过度嫉妒会使我们面目全非
虽然嫉妒是推动我们进步的动力，但嫉妒并不是时时刻刻都有益。有句话说得好，嫉妒会使我们面目全非。说的是我们由于没有合理调试自己的嫉妒情绪而变成了失去理智的人。也就是说我们变成了看到香蕉就抢的疯猴子。除了大脑由于过度思考带来的焦虑和痛苦之外，嫉妒会让我们产生不受自己控制的暴力行为和极端言语，网络上的仇富以及现实生活中的红颜薄命其实都是嫉妒的坏处。因为嫉妒，弱势的一方会不断地对强势方进行各种言语暴力或者行动暴力，直到自己的情绪宣泄完成为止，这对整个社会的稳定和发展是十分有害的。所以怎样才能防止嫉妒让我们面目可憎，丧失初心呢。
如何解锁“过度嫉妒”？
有没有什么办法让我们逃离过度嫉妒的魔掌，从容看待别的猴子拥有香蕉？有的。有以下三点方法：
合理看待现实降低自我预期；
正确对失败进行归因防止偏见；
专注自身的发展避免过度关注别人。
失去香蕉并不可怕，可怕的是你自己不再寻找香蕉。香蕉是别人的，你也会拥有属于你的香蕉，只要你肯努力。
原创作者｜Bear（《心理学简报》时评专栏Psychological Bulletin Opinions特邀作者）