你知道吗？饿的时候垫块饼干，会比不吃更容易控制体重

【今日陈大夫答粉丝问】提问：空腹吃饭对身体好不好？

回答：不太好，最好先啃个脚趾头垫一下。

好吧，稍微正经一点科普一下与之相关的一个问题——饿的时候是否该吃口东西垫一下比较好。

人之所以能站在食物链顶端，其进化肯定是非常完美的。

人在需要能量时，血糖会首先下降。人在血糖下降时，会产生饥饿感，以此提醒本人需要进食。

但大家发现没有，当人错过饭点饿过头时，饥饿感反而不那么强了。这是因为血糖下降到一定程度会触发人体的另一套反馈机制，胰高血糖素因此上升，人体会消耗糖原补充血糖。血糖上升了，饥饿感自然会减轻。

这就是血糖的稳定性，是进化之功，以此保证人在饥饿时，捕食的效率不会下降。否则，如果饿一两顿就没力气，越饿就越没力气，形成恶性循环，人类恐怕早就灭绝了。

因此，人并不会一两顿饥饿而死亡，也不会因此降低工作效率。

但偶尔饿一两顿还行，长期错过饭点，饮食不规律，饥一顿饱一顿就会伤身体了。

首先，伤的就是胃粘膜。长期饥饿会让胃酸腐蚀胃粘膜，引发胃溃疡和十二指肠溃疡。

其次，饥一顿饱一顿的饮食习惯容易在饥饿之后过度饱食。这会引发过高的血糖峰和过量胰岛素分泌，对维持血糖稳定、体重稳定均没有好处。也同样会增加消化道负担。

因此长期饮食不规律的小伙伴，最好在包包里备点饼干。饿的时候吃一块，对健康、对保持体型更有好处哦~