体能训练动作库(收藏)

文章思路:

我的朋友圈突然风靡这几张图,所以也分享给读者们。可能大家有需要。不过最值钱的不是动作,也不是计划,是教练本身。

文章转载自TopSupport。

后面加入了一些参考视频,帮助大家理解动作。

训练动作库(必须收藏)

                                              ——陆鹏

01

Foam Roller Exercises

 泡沫轴动作合集

参考:泡沫轴训练在家训练系列26:在家泡沫轴/拉伸放松

02

Stretching Exercises 

拉伸动作合集

参考:25个静态拉伸动作(适用面广)在家训练系列10:在家的全身拉伸及解剖图

03

Exercise Ball workouts 

瑞士球训练

参考:平衡球训练((建议收藏))10个瑜伽球经典练习动作60个Bosu球练习10个经典的Bosu球练习

04

Bodyweight workouts 

自重训练动作

参考:自重训练动作技术详解自重训练来一套——低中高难度齐全了

05

Suspension workouts 

悬吊训练动作

参考:66个精选TRX训练动作

06

Barbell Workouts 

杠铃训练动作

参考:杠铃动作—中英对照CrossFit哑铃和杠铃官方示范动作高翻和抓举及其辅助动作技术详解

07

Dumbbell workouts 

哑铃训练动作

参考:38个哑铃动作练全身100+哑铃功能性训练动作

08

Kettlebell workouts

壶铃训练动作

参考:69个壶铃动作视频教学壶铃动作练习

09

Medicine ball workouts 

药球训练动作

参考:上肢爆发力训练经典动作(药球)药球的全身爆发力训练绳索弹性药球弹性药球训练(4个推送共12个视频)双耳药球训练

10

Yoga Poses

瑜伽训练动作

参考:10个适合运动员的瑜伽动作

11

Resistance Band Workouts 

弹力带训练

参考:25mini弹力带练习动作(下肢)在家训练系列13:在家阻力带/弹力绳/弹力带动作练全身(增加自重的负荷)阻力带训练(全身各部位)(视频)33个阻力带动作打造'无死角'肩膀

(0)

相关推荐