【第876篇丨跑步日记】2018.5.31丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 丁巳月 癸亥日

跑步日历

2018-05-31 星期四

四月十七

晴

西南风3级

温度

19~34℃

空气质量

83 良

★

6点12分

北京今天晴天，预告气温将达35度，在家准备活动9分钟上午从家出发。

用时1小时04分36秒

用约跑着李宁装刷长安街与中南海跑12.03公里，每公里平均配速5分22秒，步频201。

7点10分

完后拉伸9分钟。

跑步食谱

喝1杯牛奶，1瓶脉动，1杯绿茶，5粒枸杞，6个葡萄干，1两酱牛肉，1片面包，1个苹果，2个猕猴桃，1个梨，1瓶酸奶。

5月份总跑量为391公里中间休息两天

今天很高兴参加了搜狐的

《一起动》搜狐体育

系列课堂讲座

这份传承曾未停止

非常感谢搜狐体育能够给我机会

让我可以在网络上与大家分享

我的跑步经历

我是李战哲

我与大家一起动

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

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