科学证明：它是老年人慢性自杀的首要元凶！不想短命，快戒掉！
百岁梦
伴您健康一生
生活中每个人都有自己的习惯，而这些习惯有好有坏，有的对身体健康非常好，有些也对身体健康不利，那么这些对身体不利的习惯如果长期发展下去危害极大，说严重点相当于慢性自杀。
那么我们就把这些危害较大的习惯揪出来，改掉。
天天喝粥，最容易营养失衡。有的老人，因咀嚼功能不好而长年吃粥；也有少数讲究药膳的人，用吃药粥作为对疾病的辅助治疗。
据观察，长期吃粥的老年人一般比较消瘦，原因是老年人的胃动力较差。长期吃粥，人体得到的总热量和营养物质，不够体内消耗，导致营养失衡。
所以，经常吃粥和吃药粥虽是养生一法，但不是人人皆宜，除非是身体很虚弱，或是治病需要。
补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。
钙并非补得越多越好——
我国营养协会推荐，体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克，除了在饮食中获得外，额外补充的钙量为300~700毫克。过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。
其实，健康均衡的饮食即可提供足够的钙。好的钙源包括牛奶，乳制品，豆制品，绿叶蔬菜等。
2016 年《柳叶刀肿瘤学》中的一篇文章中提到，长期饮用 65℃ 以上温度的饮品会增加食道癌的发病风险。
长期食用这类太烫的食物，食道的黏膜上皮细胞会反复长期处于「烫伤-修复-烫伤-修复」的过程中，就可能会出现异常的增生情况，从而导致癌症的发生。
美食，要慢慢品，才能得其滋味。今天要劝诫各位老年朋友，吃饭的时候真不宜过快！
吃饭太快，容易引发胃病，食物还没有完全咀嚼好就被直接咽下，胃的负担就会随之加重，久而久之，就可能诱发胃病。
吃饭太快，容易引发肥胖，肥胖就是万病之源。我们的大脑接收到饱腹的信号一般是20分钟左右。而吃得过快，大脑来不及收到这个信号，就会继续进食，很容易在不知不觉中就吃多了。
吃饭太快，容易血糖升高，快速进食会让体内血糖的升高速度增快，人体会随之分泌大量胰岛素，长此以往，容易出现血糖失控，增加患上糖尿病的几率。
吃饭太快，容易引发心血管问题，人体在咀嚼的时候，下颌肌牵拉部位血管，加速太阳穴附近血液流动，有助于改善心脑血液循环，而吃饭速度过快，下颌肌活动少，并不利于心脑血液循环。
人在吃饭时，心跳会加快8%-10%，心脏射血量会增加。吃饭过快，很容易吃过多，而食量越大对心脏的影响越显著，容易让心率加快。
最佳的吃饭时间是多久？
《中国居民膳食指南》提倡不暴饮暴食，一般来说，建议用15～20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。
慢慢吃饭其实并不是指放慢吃饭速度、延长吃饭时间，而是增加每一口食物的咀嚼次数，食物咀嚼30次以上再咽下，更易消化和控制食欲。
泡脚是咱老百姓的补药，又便宜又实用又方便。人参燕窝咱吃不起，泡个脚还泡不起吗？
可是，这个时候要向小伙伴们提个醒，当以下情况出现时，泡脚不但养不了生，反而会变成慢性自杀。
由于没有气血的滋润，糖尿病患者的足部皮肤腠理会出现坏死，换句话说他们的脚底板比正常人要麻木得多，对水温非常不敏感，甚至感觉不到烫。
所以刚烧好的开水倒下去，感觉不到热，于是一直加加加……结果……
所以糖尿病患者泡脚一定要用手去试一下水温。
饭后也不要马上泡脚，尤其是吃撑了的时候。我们的气血要集中在脾胃工作，泡脚可以引血下行，这等于与脾胃争夺气血，是非常不利于脾胃的运化的。
尤其是吃多了后，脾胃需要更多的气血，这个时候就应当好好休息，不要人为地干扰脾胃里的气血。
极度疲劳时不能马上泡脚，要先休息半小时。泡脚是可以缓解疲劳，缓解的是轻度疲劳。当你跑步回来，双脚沉重地像灌了铅一样时，是不能马上泡脚的。
因为这个时候你已经运动过度，而泡脚也是一种运动，只不过是热水帮助你运动罢了。
运动是要消耗气血的，当你运动过度时气血已经相对不足了，这个时候再通过泡脚这种运动来消耗气血，是不是雪上加霜？
有严重淤血的人泡脚一定要谨慎。脑血栓患者、心梗患者、严重下肢静脉曲张患者，都是与重度淤血的人。
重度淤血的脑血栓患者、心梗患者本来脑部、心脏供血就不足，泡脚的时候大量的气血会流向足部，这个时候脑部、心脏供血就更不足了，所以会出现头晕、胸闷甚至心梗突发。
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