想要夏无病，日子就得“热”着过！注意这些养生要点，可远离疾病困扰

进入夏季以后，人们会因气温高、湿度大、体内的水分难以蒸发而感到炎热难耐，因此，很多人想尽一切办法贪凉。

但“百病从寒起”，在这阳长阴消的季节，一味贪凉会使寒邪侵袭体内，甚至为冬季留下病根。

夏季“热”养生六招

1、远离寒邪

明朝万历年间的太医龚廷贤所著的《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜”。也就是说夏季人体的阴气伏藏于内，阳气则浮盛于外。所以夏季我们出汗多，火气也特别大一点，但肠胃系统的毛病却很容易犯。这其实和大自然的阳气升降是一致的。因此，建议大家在夏季饮食上应注意尽量少吃生冷食物，适当吃些温热的食物，以远离寒邪。

2、用热水泡脚

脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。

夏季泡脚，水温以40℃左右，温暖舒适为宜。（注意：有严重心脏病、脑血管病、血压较低的人、老年人泡脚后可能会出现下肢血管扩张，血液都流向足部，导致心、脑缺血而引起不适；下肢血管闭塞患者泡脚后可能会出现下肢疼痛；局部皮肤有破溃者泡脚容易引发感染。因此，不建议这类人用热水泡脚。）

3、常洗热水澡

热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排出热邪，并且能够补充阳气。

夏季洗澡水温一般控制在30℃左右为宜。

另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。

4、解暑要喝热茶

炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。

而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。

夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。

5、运动必不可少

《易经》里讲“动则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。

此外，锻炼还可以提高人体调节体温的能力，从而预防一些常见的热证。

需要特别提醒的是，夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。

一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。

6、女性更要“热养”

女性的热适应能力比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意保暖。

女性阳常不足，又以血为用，所以平日更要注意补阳气，以助生血。

因此，夏日里女性要特别注意保暖，少吃生冷食物，合理使用空调。

夏季养生汤

1、冬瓜薏米汤

材料：取排骨500克、冬瓜500克、薏米80克、芹菜适量。

做法：

1、薏米提前半小时泡洗好备用；

2、高压锅加水，将泡洗好的排骨沥水下锅，再配一点生姜，加适量白醋；

3、将泡洗好的薏米下锅，大火压制开后，转小火压制40分钟再减压开盖；

4、加入冬瓜，开盖煮20分钟；煮制好后，加适量细盐、芹菜即可。

功效：清热解毒、利水消痰、祛湿解暑。

2、苦瓜瘦肉汤

材料：取苦瓜半根、猪瘦肉适量、香油、食用油适量。

做法：

苦瓜洗净、去核，猪瘦肉切成片状，加适量清水，烧开后先将苦瓜放入水中滚一下，再放猪瘦肉，等肉熟了加调味品即可。

功效：清热降火、清肝明目。

3、山药百合养生汤

材料：取干山药、莲子、百合、桂圆干各15克，芡实、大枣、玉竹各10克，白糖1~2大匙。

做法：

锅中倒入3杯水，放入除桂圆之外的原料；

以中火煮开，改小火熬煮20~30分钟；

再加入桂圆干继续以小火煮2~3分钟；

最后加入白糖，盛入碗中即可食用。

功效：健脾益气，滋阴润肺。

4、四神汤

材料：茯苓、淮山、莲子、芡实各30克，陈皮3~5克，配合猪肉、鸡肉、鸭肉均可，也可配大米小米煲粥。

做法：

四神料包洗干净放入锅里，倒入清水，加入猪肉或鸡肉、鸭肉，用小火煮30分钟，再加入盐，继续用小火煮10分钟即可。

功效：健脾祛湿

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