去跑步，成就女人三十最好的年纪！

三十岁的女人，就像是人生里的一道分水岭。个人的美好与自身的价值开始不断在减退，成家生娃，肥胖油腻，容颜渐老，感慨岁月易逝，却不来不及好好活出自己。

三十岁，不就是代表着一个年纪，不就是一串数字，没什么大不了的。正因为三十岁，人生美好才正开始。

青春已逝，女人更不易。三十岁的女人，更要好好爱自己，活出不一样的风采。不要被世俗所定义，自己的人生自己说了算；不要给自己设限，年纪再大也能拥有无限可能；不要放弃自己，成熟是因为我们开始成长。

无论如何，三十岁的女人要开始过好自己的生活，活出自己的人生，爱自己，才能成就自己。

1、坚持跑步，保养身体

三十岁的女人，成家生娃后，最大的变化就是身材开始走样。大多数女人成家后就退居二线，不再为了事业奋斗，而是宅家看娃照顾一家的生活起居。

就这样为了整个家，三十岁的女人开始没有了从前的光鲜亮丽，生活被油盐酱醋所填满，抗起了责任，也活不出自己想要的生活。

事实上，三十岁的女人才是开始绽放的年纪。虽然生活被琐事填满，但时间总是挤出来的。每天给自己留点时间，去做自己喜欢做的事。

三十岁后，既然身材走样，那就从身体开始改变。去跑步，去保养身体，去减脂减重，甩掉一身的肥腻，还你年轻的姿态，找回自信的自己。

当你坚持跑步后，你会开始爱上运动给你带来的改变。日常的有氧跑步，再配合适量的无氧力量训练，完美的身材就是这样雕刻出来的。

每次坚持跑步四五十分钟，每次跑六、七公里，用自己舒服的状态慢跑即可，这是减脂效果最快的方式。

坚持跑步，不止能够塑造你的身体，更能改变你的精神状态。通过跑步，人体可以分泌多巴胺与内啡肽，这会让你从跑步中获得快乐与满足感。

三十岁后的女人，不止是要改变自己的身材，更要调整自己的心态。用跑步，去发生改变，让自己变得更健康、更积极、更乐观、更美好。

2、坚持自律，学习成长

三十岁后的女人，依然可以活出滚烫的人生。在忙碌的岁月里，坚持读书，保持学习，提升自己的认知，开拓自己的思想，从而开始改变自己的言行举止。

学习，是一辈子的事，活到老学到老，做一名终身学习者，才能在生活里不断成长，活出自己的高度。

杨绛先生曾说：每个人都会有一段异常艰难的时光，生活的压力，工作的失意，学业的压力，爱的惶惶不可终日。不要以为三十岁还很遥远，也不要认为三十岁后就迷失了人生。

日子虽艰难，但仍得继续。谁都不容易，工作、生活、家庭、老人、小孩，这一切的问题皆属人生常态，我们都需要坚强面对，只要这一关熬过去，也就过去了。

当你坚持读书学习，养成自律的习惯，必然有所收获。我们会开始改变自己的生活，在取舍之间懂得收放自如，应用断舍离的思想，并不止在于东西物品的舍弃，而更多的时候是在于精神思想上的调整，适当地做减法，才能开始专注于自己的生活。

三十岁的女人，必须开始自律，坚持学习，走出自己的舒适圈，找到自己兴趣热爱的事，去探索与学习，让自己成长与增值，这也是成就了更好的自己。

保持学习，就是一种自律的习惯，也是避免生活焦虑的一种能力。

三十岁后，我们更加成熟，从现在开始要认真的生活，并谨慎地做出生活里的选择，不要再沉迷于生活里的各种诱惑，也不要无所事事的过一天算一天，不迷茫人生，更不要迷失自我，勇敢地踏出改变的第一步，去跑步，去尝试，去读书，去学习，去活出全新的自己。

除了青春，三十岁是另一个美好的开始，人生正当精彩，绽放光芒。