终于知道跑步为什么要听音乐了，原来是因为这样！

对于跑步半年的我来说，跑步已经离不开音乐了。我试过没听音乐跑步，每次没跑多久，身体感觉累了，就坚持不下来了，不知道为什么？各位跑友，有没有与我同样的感受呢？记得听一位跑友说过，他在训练跑步速度的时候，听快节奏的音乐，会让他自然的加快步频。坚持一段时间后，步频习惯了，配速也就提上去了。所以听音乐，对于跑步训练也是具有辅助作用的。

1、音乐克服疲乏感，让你跑得更久

通常我们在跑步几公里后，都会开始感觉身体疲乏，有点体力不支，开始没力气，跑步也就慢了下来。一方面跟个人的体力素质有关，另一方面跑步也是一项单一的运动，相对比较单调，跑步时间久了，自然疲乏感加重。而听音乐的话，随着音乐的节奏旋律，会让身体处于更好的状态，克服疲乏感。身体也就感觉不那么累了，我们也就能跑得更远，跑得更久些。

2、音乐缓解压力，让你跑得更轻松

每个人在工作生活中，或多或少都有压力，我们跑步也不可能每天都是好心情。有时情绪及压力控制不住的时候，听听音乐跑跑步，效果非常好。可以缓解我们的紧张感，释放生活中的压力，尽情的流汗，也尽情的宣泄。所以不管我们跑步的时候，心情好坏，听听音乐，舒缓情绪，身体放松的同时，跑步也能更加轻松。

3、音乐节奏旋律，让你跑得更快

英国运动心理学家科斯塔斯·卡拉吉奥吉斯对15位业余跑者，做了一个跑步跟踪实验。研究结果发现，对于跑步听歌的人，在400米的跑道上，跑完5公里时间分别是26分5秒左右。而不听音乐的人，跑完5公里的时间则是27分19秒。选择自己喜欢的音乐，听音乐跑步，会增加脂肪燃烧20%。前面提到的一位跑友，在跑步速度的训练中，也是通过听快节奏的音乐，让自己提高步频，加快配速的。

当然，跑步需要听什么样的音乐呢？这个应该看个人当下的需求吧。想要提升速度，就听快歌，相对选择较轻快的音乐，更适合跑步。不过每个人的喜好不一样吧，我个人来讲，我跑步，听后摇的音乐多一些，因为后摇大都是纯音乐的，而且总是在后面才摇滚起来，感觉更能跟自己的跑步，当下的心情及节奏结合，每次跑完，总感觉不是在跑步，都是在思考人生啊！

你们呢？跑步都喜欢听什么音乐？大家可以留言交流哦。