青箬笠，绿蓑衣，斜风细雨不须归--谷雨节气养生经

谷雨，谷得雨而生也，是一年里的的第六个节气，也是春季最后一个节气

从谷雨节气开始，春去夏来，万物开始了繁茂生长的阶段。

“麦秋能几日，谷雨只微寒”，这个节气前后，天气开始逐渐变暖，但仍有微微的寒意。

作为春季的末尾，此时田中的秧苗初插、作物新种，得到雨水的滋润的农作物开始变得鲜活饱满

眼看着，就会让人生出无限的期待...... 

可事情总有两面性

天气变暖了，雨水增多了，随之而来的是身体的湿气也越来越多了

湿气多了就会给我们带来很多烦恼

湿气入体，会让人头目昏懵、肢体困重、精神倦怠；

而湿邪又最易困脾，会让脾胃功能严重受损，身体各项机能也会都随之下降。

尤其对于女生而言，长期体内湿气重会导致内分泌失调，引起痛经、宫寒、或者湿热下注等妇科问题

还会令脸色蜡黄、皮肤松弛、头面部和身上有油腻感，还容易长斑、长痘痘。

因此，这个时节的日常养生保健应以祛湿、养脾为主

而祛湿，最好的方法就是艾灸！

《本草从新》说：“艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫！”

所以，艾灸的纯阳之性，可以快速运化和蒸腾湿气

这样的祛湿是最直接、最有效的，就好比雨雪天气后，太阳一出来，空气中的湿气就慢慢消失了，一样的道理

而健脾，你可以经常按摩小腿的脾经，也可以艾灸脾俞、胃俞、中脘、神阙、足三里

还可以通过食疗来健脾养胃，比如山药薏米芡实糊糊，红枣山药小米粥、牛肉、四季豆等等，都可以帮助身体健脾生血

再推荐一款强力祛湿又很美味的汤--土茯苓扁豆筒骨汤

土茯苓祛湿解毒，煲汤口感很清润，也很香，扁豆是健脾的必选，猪筒骨增液补髓，这个汤不仅可以健脾益气、清热祛湿，还很滋补，具有养颜美容之功

记得煲汤时候多放姜片来平衡土茯苓的凉性哦

除了祛湿健脾之外，这个时节，养肝仍不能放松。

因为肝气郁结的话，就好像草木被束缚而不能舒展地生长，容易抑郁、悲伤等情绪滋生，甚至患上精神疾病

建议多和亲朋好友去户外，可以登高望远，大声呼喊、歌唱，也可以在谈天说地时抒发心中的不快和抑郁，把不良情绪及时宣泄出来，使肝气舒畅条达。

还有些朋友，总是怏怏不乐，做什么事情绪都不高，建议艾灸膻中穴，膻中穴重灸可以调畅气机，使人心情舒畅、开朗，同样可以起到疏肝养肝的效果

茶饮的话呢，枸杞菊花茶清肝明目、桂花茶疏肝解郁，这些都很适合这段时间饮用

饮食的话想推荐最适宜养肝的菠菜和枸杞叶

中医认为，菠菜性甘凉，可以补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝，还能帮助消化、清理肠胃热毒，对春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等，都有较好治疗作用。

而枸杞叶是枸杞的嫩苗，可以补益润燥、清肝明目，也是养肝的必备蔬菜

要特别提醒是，谷雨前后是采茶的最佳季节，所以也是饮茶的最佳季节，尤其是绿茶，味苦、甘，性凉，可入心、肝、脾、肺、肾五经

茶味苦能泻下、燥湿、降火；而饮下之后的回甘则能补益缓和

绿茶气味清香，且富含茶多酚，喝完可使人神清气爽，尤其春季，细菌滋生比较多，茶多酚还能帮助杀菌，所以这个季节特别适合喝点绿茶。

最后再分享一个最适合明日饮用的“谷雨养生汤”

这个“谷雨养生汤”，据说是清代名医吴鞠通根据谷雨季节的气候特点来配的：

选择鸭梨半个、荸荠5个、藕30克，与鲜芦根15克、麦冬15克一起煮水，加冰糖调味

在谷雨当天上午和下午各取汁500毫升饮用，上午喝可以滋养肺胃，下午喝可以养阴滋肾

作者简介：我是雪子，多年的临床使我对中医的疗效笃信不疑。中医的理论和疗法都是古圣先贤从日常生活中总结出来的，我认为中医应该回到我们的生活中来！