关注大辉的行为设计学公众号有什么用
记得高中毕业时，同学们会在毕业留言册第一页写上自己的愿望，很多同学都有远大志向——当老板，做飞行员，出国留学，我当时写的一句仍清晰记得：
做一个有用的人
那些不知道将来要干什么的同学，看到我写的这句，也将它抄在了自己的留言册上。现在看来，「有用」还是一种向外求，今天我会写：
做一个有品质的人
品质是向内求，自我更新，不断迭代，通过提升做东西的人本身来创造出好东西。一个人是不是有用需要外部评判，很难直接追求，而生活有没有品质却可以努力。
你已经关注到这个公众号，如果你愿意，你可以跟我一起在这里发现自我，实现自我，努力做一个有品质的人。
这几年工作之余，我花了大量时间研究脑科学、行为科学、网络科学、人工智能、设计思维和丰田方法，都在寻找一个问题的答案：
我们怎样才能做一个有品质的人，让自然禀赋得到充分发展？
匈牙利哲学家海勒（Agnes Heller）女士说美好人生有三个维度——自然禀赋的充分发展、正义、人与人之间深刻的情感联系。
第一个维度——让自然禀赋得到充分发展——是美好人生的基石。可大部分人根本没有让自然禀赋得到发展，他们做着自己并不想做的事。
行为设计大师BJ·Fogg 经过多年研究发现：人们在想做（what people want） 和实际做的（what they actually do） 之间有一段痛苦的裂隙（painful gap）。比如：
我们想早点睡，但还是不停的刷手机。
我们想吃的健康，但还是管不住自己的嘴。
我们想变得更聪明，但还是读不完一本有思想的书。
……
想做和实际做的之间的裂隙决定我们过的是否开心，充实，生活有没有意义。如果我们做的事是自己内心真正想做的，我们就能改变自己的生活，过更美好的人生。
这就需要我们发现自我，改变自我。可改变很难，甚至很痛，只有顺着人的本性，走阻力最小的路——通过培养小习惯，并感受到小成功——自然的实现转变。
因此，大辉的行为设计学关注两类主题：
行为改变技能
卡片认知方法
1.行为改变技能
Fogg在年初出版的《Tiny Habits》一书中，总结了改变技能的大图景：
我对每项做个简要介绍（会在公众号和知识星球更新细节）：
#1.行为手艺 （Behavior Crafting）
改变行为是一门手艺，跟弹钢琴，说英语一样，需在练习中提高。你要尽可能多地列出可选项，匹配对达成愿望最有用的行为，掌握如何简化行为。
你还得知道一次应该培养几个新习惯，何时扩展习惯，何时增加习惯数量。
#2.自我觉知（Self-Insight）
自我觉知是对自我的认识和发现，你要清晰愿望，了解动机，理解新习惯对你的意义。通过问自己「我想培养哪些很小，很容易，对我有特别意义的习惯」，发现内心真正想要的东西。
#3.程序 （Process）
程序是改变的具体步骤，流程。包括排除行为故障，调整习惯要素，排练习惯的方法。
#4.环境（Context）
任何一个习惯都不可能生存在真空中，习惯深嵌于环境中。通过设计生长环境，你能让习惯更容易。
不断思考什么让习惯变容易，什么又让习惯变困难。开始时布置行为环境，让习惯变容易。在培养阶段，也要持续调整环境，减少阻力，让习惯动作变的越来越容易，越来越省力。
#5.思维模式 （Mindset）
不改变我们的思维模式，我们就无法解决当前思维模式造成的问题。
——爱因斯坦
思维模式影响行为模式（习惯），行为模式也将结果反馈给思维模式。
你要抱有一颗好奇，开放，灵活的心态面对改变。降低你的预期，积极对待点滴成功，无论多小，它都在推动你前进。每次习惯完成后记得庆祝，奖赏大脑，为大脑的行为和奖赏区域连线。
真正的成长，是思维模式的转变。可思维模式不是瞬间就可转变的。我们的思维习惯有时候就像坚硬的石头，需要日日不断的渗透。
2.卡片认知方法
而将每天做到的，看到的，听到的，想到的东西记录下来，归纳成卡片放在一处，并建立关联。这个记录归纳关联的过程就是在慢慢渗透旧体系，同时也会构建出新的思维模式。
前面我们说，要以阻力最小的方式开始，而卡片方法就满足这个要求：
1.可立即开始
对卡片没有严格要求，一个字也可以成卡片。
前段时间我就写了一张只有「结晶」两个字的卡片，这也是我很多天最有价值的一张卡片。
它解开了我对愿景的疑惑——结晶的意思是，愿景只有在混乱的头脑思绪冷却下来后，以晶体方式析出才是稳固的。
2.不需要意志力
因为很小，不限规模，所以几乎不需要意志力。
兴致好就多写几张卡片，兴致差就只写一张。逐渐养成习惯，让写卡片像刷牙洗脸一样，成为生活的一部分。
3.能促进思维转变
一张张卡片放进来，也在一点点加强（削弱）旧的思维模式。
我们在看一本书或者跟人聊天时会有恍然大悟，想通了体验。我们认为这是顿悟，是突然开窍。
但「顿悟」离不开平时的点滴积累，积累成果在一个时间点显现，就像一堵墙轰然倒塌，两个世界连通了。
创造闪耀的自我
爱默生说，一个人对这个世界最大的贡献就是让自己幸福起来。乔布斯则说，做出一件好的产品，也许是向这个世界表达感恩最深刻的方式。
我们结合他们两人的说法，先让自己幸福起来，再做出好的产品——这个产品可以是其他东西，也可以是我们自身——来向世界表达深刻的感恩。
美好人生是一种自我闪耀，自我发光的状态——是用自己的光照亮自己的同时，向这个世界表达感恩。
以上，就是这个公众号的使命，也是我一生要做的事。