学会这3招，你不需要１万小时也能成为专家
「１万小时定律」是格拉德威尔在《异类》中提出了一个观点，他说：
「人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成超凡的必要条件。」
这就个定律告诉我们，想成为某个领域的专家，需要10000小时。如果每天工作8小时，一周工作五天，那么成为一个领域的专家，至少需要五年时间。如果按照国内的996工作，不到3年就可以了。事情果真是这样的吗？
那为什么有的老司机开20年车，加起来远超过1万小时，但他们的开车技术还停留在驾校刚出来的水平，几乎没什么提升呢？
因为他们学会开车，技能熟练后就进入了自动化驾驶，每天的状态是「闭着眼睛都能开」，于是一直停留在这个水平上。想要提高，需要走出舒适区刻意练习，刻意练习有三个维度：
第一，在学习区保持练习
第二，每次微小改进
第三，获得有效反馈
上面的观点我们早就知道了，今天我补充一些新观点，帮助你缩短时间，更高效的练习。我们先来看学习的本质。
学习的本质是改变大脑
哥伦比亚大学的大脑研究学者劳拉·博伊德（Lara Boyd）博士，在TED演讲中总结了学习时大脑的三种变化模式：
化学变化：神经元之间通过化学物质传递电信号，生成短期记忆
物理变化：重复刺激，神经元在结构上发生了物理变化，生成长期记忆
功能变化：间隔重复的行为驱动大量神经元连接，组成功能性网络，这个网络可以在相似外界刺激下快速激活
改变结构才能改变本质，只有当大脑关于某项技能的神经结构发生改变，才表明我们真的掌握了。因此，刻意练习的目的只有一个，促进神经结构改变。下面是神经生物学教科书上的内容：
划线的地方，有两个关键词：
突触效能：突触是两个神经元连接的地方，通过突触的电信号越强，连接越稳定。高频刺激可增加电信号强度。
长时程增强：高频刺激增强的（突触效能）作用能持续几个小时甚至几天
知道这个对我们有什么用呢？
学习效果＝学习区 × 刺激强度 × 频次
很多人问我，养成一个习惯需要多少时间。你可能听过21天，66天等各种说法。不同的习惯需要区别对待，从大脑的原理我们知道，培养习惯就是学习一个动作，让它在大脑中自动执行，因此跟时间并不相关，而跟频次相关。
假设培养一个跑步习惯需重复100次，别人每天一次，需100天。你如果每天两次，50天就够了。由此，我们可以得出一个公式：
学习效果＝学习区 × 刺激强度 × 频次
在学习区：逐渐突破神经舒适区
刺激强度：专注，多种感官加强刺激
频次：少量多次的练神经
我们说与时间无关，并不是说一段时间内越多越好，比如跑步习惯需要重复100次，我们每天10次，是不是10天就可以了呢？
答案是，不行。
有两个原因，第一，神经元生长需要时间。第二，同一时间内重复的次数越多，刺激强度会下降。就像江西人吃辣椒一样，一般的香辣都没什么味了。
所以，我们得遵守神经元的生长规律，同时我们还可以交叉换口味，今天吃辣，明天吃甜，后天吃酸。学校课程为了充分利用大脑，也是每学两节数学，再学语文。英文数学和语文刺激的神经元不一样。
张五常说要「饿书」，就是不打算读书时要远离书本，也是同样的道理，饿一段时间后，再读就有新鲜感，刺激更强。
启示
最后，总结对我们的三点启示：
首次刺激很重要。在接触新内容时，集中注意力，尽量调动身体的多个感官，比如手、耳、眼、嘴，鼻等，以产生更强的刺激电流，促进神经元连接。
抓住巩固的关键时刻，要及时回顾和重复。应将周期性回顾旧知识的重要性和优先级置于最高级别。（要比学新知识重要得多）
学习效果跟频次正相关，合理增加频次，可以在更短时间内成为专家。
间隔重复是学习的核心。要在「间隔」中「重复」，相对于1万小时定律，李小龙哲学，
「我不怕那些练一万种踢腿的人，我害怕的是把一种踢腿动作练一万次的人。」
更科学，更精确。
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