温和断食

虽然说适度断食是净化身体的有效方法之一，但在日常生活中的大部分时间里，我们还是得考虑吃什么。

断食疗法，很早开始就被医生引用到治疗方案之中。今天关于断食疗法的讨论已经众说纷纭了，不过轻断食，还是被很多轻生活理念达人推荐。

如果把断食视为一种习俗的话，那么它之所以能拥有历史，就得从各地的文化、宗教看起。

犹太人会在每年10月下旬的赎罪日禁食；基督教徒会禁食祷告；印度教徒会在圣日断食；穆斯林在斋戒月的白天禁食；佛教的僧人也会在苦修中斋戒、断食、或者闭关。

与上述真正的断食不同，现代世俗中流行的轻断食是一种为身体排毒养生的方式，和宗教关系不大。它之所以能流行于大众，出于现代人对情绪、能量和身体的需要。

而现代人的饮食失衡，大部分问题在于吃太多。

从医学的角度看，可以把轻断食理解为让身体内不断工作的器官们停机休息一会儿。

毕竟我们的身体平时要话费很多能量用在消化上，适度的断食让身体休息，不至于劳累过度、机器挂机。

所以它被推荐、被采取。

不过所谓轻断食，也不是完全中断饮食。很多健康达人分享的经验过程中都常备蔬菜汁或者果汁。

个人认为在断食期喝果蔬汁，能比喝水更容易达到断食目的。因为果蔬汁本身就含有很多粗纤维，让肠道蠕动减慢，废物和毒素也更容易排出。

而且之前有一篇文章也讲过，新鲜果蔬汁所含的酵素和生命力是熟食没有的。所以断食期多喝一些果蔬汁能让你的感受更温和，也更有助于扫除肠道内的废物。

其实大部分身体健康的轻断食者，都是为了健康，或者瘦身。既然如此，就更得了解自己的需求与体质，量力而行。（当然还有一部分是听了医嘱，在治疗方案下采取断食。这类就得听医生的啦）

时尚界比较流行的轻断食的做法是：每周有5天正常饮食，2天轻断食，这两天里保证摄取500大卡～600大卡之内，剩下5天的饮食不要严重过量。每隔一天控制一次摄取的热量。

既然选择为身体排毒，应该也是意识到自己的身体状态或者精神状态需要调整了。

那么在断食日之外的生活饮食该怎样，也是个问题。

因为人体肠道内的菌落，在各种食材的搭配下也会恢复该有的平衡，进而更好的吸收日常饮食中的营养。

所以就算是你经常断食，也还是得多吃有生机有活力的食物。这样才能有足够的纤维、酵素，才能促进肠道消化排毒。让你断食的日子别白费。

可如果你是个热爱夜生活的人怎么办？比如晚上不喝酒简直能要命那种。那显然快乐更重要了。

我只能建议在每周断食日之外的每个早晨，多喝一杯新鲜蔬果汁，三餐呢也尽量清淡一点。效果嘛...不敢保证。毕竟是离不开夜生活的人，鱼和熊掌不可兼得的。

那如果断食者的爱好是吃呢？管不住嘴的那种？

答案是真的采取了轻断食，舌头会变得更挑剔。你可能依旧爱吃，但是对美食的品味会变得更高。

对了，餐桌礼仪也会帮你变得优雅高贵，因为更得细嚼慢咽。

简单的饮食比复杂的美食更好吸收，挑选食材是生活中的乐趣。

用干净的玻璃杯喝纯净水、吃一颗鲜红圆润的番茄、苹果。这是一种对待生活的态度。

仪式感从饮食上开始，带入你的情绪、工作、运动。当你可以勇敢的迈出新生活的第一步，那一切都会变得不那么恐怖了。