知识卡片 | 14张图卡教你《最高学以致用法》 (下篇)

晚上19:30，相约导图卡片屋，一起用图卡读书。

今天我们邀请到了IVY给我们带来《最高学以致用法》这本书的知识卡片分享，以及她的阅读收获和制图思路，如果你看完今天的分享，很有启发，欢迎在留言区分享你的感受哦~

#制图者介绍#

大家好,我是IVY,2021年立志每月一书图卡输出练习的实践者。

一月带来了这本在日本Ａｍａｚｏｎ商业书籍部门第１名的《最高学以致用法》让学习发挥最大成果的输出大全，我使用的版本是繁体版。

为什麽会选择这本书呢?有一天到公司楼下7-11买下午茶，正在等微波时间，就在书架上，看到这本书。

被＂最高学以致用＂中的学以致用四字吸引眼球，随手翻开书中的一页，我竟然不考虑书价和是否有时间读？立马就买了，而且还制了现在的图卡。

说自己不是一个视觉者，那是伪心之论。除了内容，封面的设计，也是令人想不想拥有它的原因之一。

这本书的封面设计很简约，放大'ＯＵＴＰＵＴ＂字，又再度敲动了我的内心关键字:输出。是第二个关键购买因素。

这本书将输出的重要性,以及输出单元三方面:说丶写丶行动一一依据不同场景和需求面,用小单元来呈现,令人可以在快时间中,迅速掌握知识面,最后还有输出的七大训练,可说是自我练丹宝典。

那我们就称七龙珠，不用去集结世界各地的龙珠，自己就可以练就自己的龙珠。

我的收获是,放大再放大自己的输出,透过行动,透过改变,来实现人生成长之路。

整本书共有80篇，我依自己的所需和合并，制了28张学习图卡，星期一的时候我给大家带来前14张图卡分享，点击进入👉14张图卡教你《最高学以致用法》(上篇)

今天我将知识地图和后14张图卡分享给你。

#制图心得#

取其书中的封面颜色，蓝白配，加一点亮色橘点缀重要点，不过多的花样和花边，保持最原始的感觉，OUTPUT是整本书的要点，因此背景图片都有其字样。

同时也是提醒自己，今年要多输出。

内容排版上，以多样和简约为主，力求每篇都有不同的样式之外，同时注意主题是否有前后上下呼应，作者这本书篇篇几乎都有图解，除了好理解之外；

同时要告诉自己，要自己多思考，不能照本宣科，要有自己的制图思路。

做了二个版本:繁简,一开始以为会很难转换,后来发现,先订好繁体内容,在複制内容至简体版的版面,用一键转简体的方式,比自己之前在做卡时,一直切换转简体时的效率提高很多。

一月完成了自己的目标,选了这本输出大全,提醒自己,最高学以致用法,在输入丶输出丶反馈之中,获得最大的成长。

不要比量，而要比质，向自己内心贪多的不切实际，透过输出，获得真正的踏实。

没有奇蹟，只有累积，今年累积的是'输出＂量。

#卡片来啦#

· 卡片共计 15 张

· 阅读预计需要 15-25 分钟

· 来源 桦泽紫苑《最高学以致用法》

▋ 00 知识地图

▋ 15 改变行为从TO DO采取行动起

这一张图卡来到成效最大,也是决定一个人未来成功的关键因素：TO DO，前面输出中的说和写，已先告一段落，相同＂说'的单元，＂写'的单元，一样还有其他，如:e-mail丶简报丶快乐写丶输出140字摘要等，在此就不做书卡了，有兴趣的人，在自行翻阅哦。

今天给我的收穫就是，千万不要停留在自我满足区，而是要落实在行动区，学以致用，＂用'出来，行动出来，知不能改变行为，只有做。

今年每月一书的书卡，就是在实践行动力，将阅读（输入)，透过消化吸收（输出），制成书卡，写成心得（行动)，让自己为今年给自己的关键字:创造，留下未来改变行为的果实。

你呢?今年的行动和关键字，又是什麽呢?

▋ 16 做出成绩的终极成功法则

你有什麽事，到现在，一样在持之以恆中吗？我是三分钟热度，为了要改善自己的毛病，因此找到自己最想改善阅读丶记忆的困境，结合图卡和写作，让自己克服三分钟的热度，现今简书日更到252天，不知这样还算三分钟热度吗?

总之，希望自己可以好好持续下去，战胜自己的坏毛病。

作者在书中提到很多他的持续力，如:13年的电子报更新丶8年的FB更新丶5年的Youtube更新等,都是靠著持之以恆的力量,什麽秘诀呢?

那就是享受当下要做的事，同时用快乐的心情来实践它，将目标细化，化大为小，不要一下订得太大，如，他要每月写一本书，他每天写10页以上；同时记录下每天的结果。

如，有多少人订阅电子报?或Youtube等，因此光是记录距离目标要达成的结果，多巴胺就是给予我们动力去持续；不是等到全部都达成，才给自己犒赏；而是一个小目标达到时，就给自己一个小小的鼓励，如作者是品嚐高级威士忌。

我自己则是，完成今天的书卡，就会给自己看一则短影片约30分钟内，让自己放松一下。你呢?有什么是你持之以恒和给自己小犒赏的方式呢？

▋ 17 善用一天的空挡时间

一天24小时，你都怎么度过呢?

这一篇，我直接跳到DＯ的最后一单元，主要是懂时间的安排，我们才能更有行动力，才不会不断地受挫。作者提到，上班族普遍的问题，在于自己觉得没有一大段的长时间，而他建议我们善用通勤时段，不用一大段的长时间，专注１５分也是一种养成。

同时他也提到，一定要输出，读一堆书，没有输出，等于没有意义；最好是读几本输出几本，好比现在我正在做的，每月一阅读＋图卡输出，日后有机会再来办读书会，又再度输出。

你呢?给自己什麽输出的方式呢?

同时作者也分享了依据脑科学的时间安排，我们可依自己的时间，加以融合运用，图中睡前二小时的放鬆，对我现在时间很紧张的情况下，真的是一种奢求的；往往都是运用到最后那一秒，才乖乖去睡。

看来，要试着先从１０分钟开始，让自己放松后，再入睡了。

▋ 18 打开你的动力开关

这一张图卡讲到没动力的原因，来自你没开始，想太多，永远还是卖豆腐。而这也是有根据的，因为我们没有用行动去刺激大脑内的伏隔核这个开关。成为不动木头，当然怎会有动力了。

因此一定要开始，那怕是坐在电脑前发呆，那怕只是走个十分钟，那怕只是穿好运动服，只要我们有一起开始做的动作，大脑的伏隔核神经细胞就会启动动力，他会负责传导我们的前额叶皮质和海马迴。

▋ 19 五秒钟启动你的选择

还是觉得没有动力吗?那我们再来加上一种实验的说明,相信你的直觉,棋士花5分钟和30分钟所下的棋步,结果几乎相同。

有经验老道的专家,凭直觉5秒就立马想到下一步的棋步;若这个还不能让你完全信服,我们可以再加二个判断,什麽判断?

1.选择令自己兴奋的

2.脑海中第一个想到的

就开始去做了

想太多,只会让我们越害怕,越离不开舒适圈,我们可以在每一次行动中来修正,但,绝对不能什麽都不做？

▋ 20 运动助活大脑变聪明

看了这篇之后，心中有股感受，不能再说自己不聪明了。先天若不良，可以靠后天来改善。运动增生脑中的BＤＮＦ脑源性神经滋养因子，使大脑增生脑细胞，让人变聪明丶变得更有专注力等。

只要一週二次以上，一次一小时，持续做之，自然带来好效果。

那些运动呢?有氧运动即可。网路上查到的资料，有氧运动非常多。

'根据美国运动医学会的资料显示

第一种轻鬆有氧：散散步、慢跑、快走；

第二种中度有氧：有氧舞蹈、游泳、快跑；

第三种强烈有氧：飞轮、篮球、网球、衝刺等＂

依照自己的身体状况来选择适合自己的有氧运动，我们也能让自己变聪明。

▋ 21 自我成长靠自我挑战成就

又发现了一个新知识了!这一篇,告诉我们有自我挑战,才有自我成长。不想挑战，就没成长。

而挑战是高难度那种吗?如:跑百马丶一日双塔丶百岳丶泳渡等。其实不是的，而是把这些高强度的目标，先从小目标来学习和练习。

记得一次，自己去泳渡日月潭，自己想的太简单，用漂的慢慢游，再者缺少练习，不熟水性，一下水，努力划，也前往不了，好在有好心人士搭顺风车，一路有他，才能顺利完成。

看了作者所说，突感自己就是缺少学习丶没有练游，一下就跳到高危险区，怕水的心理阴影，还是没有克服，也一直迟迟没去游泳池练习。

当下回再下目标时，一定要充份练习，评估所能，加以改善挑战。如同当时自己练全马时，一点一点练习跑量，每月平均约有200公里的练跑量，才能九个月完成全马。学习和练习,是不可缺乏的。挑战，从跨出舒适区开始去学习。

一步一步吃掉大象。

▋ 22 提升输出力的七大训练1

学生时代最害怕的事，除了写作文之外，另外，还有写日记，总觉得万一有一天被发现，好像全都赤裸裸的被看见。

看了作者的内容，哈，自己都觉得自己好笨，除了不敢提问丶没持续写之外；最重要是没有方法和技巧，原来写日记不用像写作文般，要有３００字的内容。

作者很简单的说明，从五分钟开始，写三行也行，不求质和量，重要是每天写。终于明白，为何自己放弃的原因了，原来我一开始就太求好心切，跳到恐惧区去了，难怪没有坚持。

很开心，读到此的内容，让自己有机会，写下自己的学习轨迹。

▋ 23 提升输出力的七大训练2

作者提到的记录健康方法，太令人喜欢了，有种相见恨晚的感受。

不过，只要知道，就开始行动，我相信一切都不会太迟。一早起来让自己就能观照自身，

同时留下记录，太佳的方式了。

又学到一个好方法了，从前面的花五分钟写日记，三行开始；到这篇记录健康，有种喜获至宝的丰收，想为自己留下自我成长的轨迹，这个真的是个简易的实践法。

就是从自身的状态丶体重丶睡眠开始，同时在状态中也可以加入一些原因，若时间许可，也可以反观身心状况。

▋ 24 提升输出力的七大训练3

输出力七大训练第三招:写读后感

以前的我，要我写读后感丶心得呀丶讲感受等，我总是逃避，内心怕到不行，根本不知道要什麽？

现在我发现一件事，将你所看所获，说出来，就是一种读后感，把文字记录下来，就是写读后感，不用落入作文那一套，原来我自己都自己吓自己。

作者提供了一个Before+After示范，照着这样写，一开始写三行，然后再慢慢加上更多的内容。

这也是一种循序渐进的学习。慢慢改善自己曾害怕的事物。

▋ 25 提升输出力的七大训练4

你会在网路上发佈你的文章内容吗?你会害怕担心发佈这件事吗?作者用他20多年的经验告诉我们。

这样的好处是20:1,也勍是20篇文章中,大部分都是正反馈,只有少许1点点,有人有其他的负评。这样的比例真的是微乎其微。

想要让自己的输出力加大，用此管道来督促自己，多发布出去，来实际体会作者说的七大好处。从内在和外在的改变，进而内外在都变的非常快乐。

精简如下:

1.得到回应

2.写作提升

3.专注上升

4.人气曝增

5.努力有获

6.邀约不断

7.变得快乐

▋ 26 提升输出力的七大训练5

这一张图卡来到了输出训练的第五种:社群发文。

在自己熟悉的社群中,发送你所写的文章或者生活点滴。

不同于前面那篇的差别在于，这篇是对熟悉的人群；前面的发送情报指的是不特地的多数对象，我们可以想成是，社群发文好比在家的轻鬆，发送情报好比网站上的大平台，我们不知会是谁看见了我们的文章。

作者都希望我们能够当二者为输出的练习场。各有各自的好处和传播对象。

在社群发文，好比是一个小社会般的感情交流，让人感到信赖，好比一个透明的玻璃屋，传播看得见，同时扩散效益也很大，是经营品牌行销的厉害工具。

你拥有多少社群呢?相信大家现在最大头痛的问题，就是微信丶line丶FB丶微博丶QQ等,加入了自己都记不得的社群,每年还清理一次微信丶line丶FB的社群习惯,不管社群多少,开始用最熟悉的领域,输出吧!

▋ 27 提升输出力的七大训练6

提升输出力的七大训练来到第六训练：写部落格，让自己被看见的管道。作者花了２０多年的时间，将他的三大心法分享给我们。

想要将部落格成功，固定的网域是很必要的，同时要每天更新，再者起跳持续时间，至少三年。

没错，三年，不用惊讶！其实我看的当下，很惊讶！哈哈哈没有料怎么持续三年，这是我当下的疑问！

另外，要写什麽，是我第二个欵问，在最后一张图卡分享给你！

我之前是很反感写部落格的，因为不知写什麽之外，同时也落入自卑中，写不出来丶写不好丶没有想写的内容丶生活枯燥，更没有什么骄傲的成就。

内心著实害怕'写作'这件事。

有曾写过几篇在ｗｏｒｄｐｒｅｓｓ的部落格上，也因种种因素，停摆了N年之久，连我都快忘了它的存在了。

▋ 28 提升输出力的七大训练7

提升输出力的七大训练最后一个训练是写兴趣，这个在解决不知写什麽？没有主题?发愁内容等的解决之道。从自己最喜爱丶最擅长丶最符合自己的去发挥，每个人都是独一无二的，不用去像别人，做自己就好。

如同作者告诉我们的方法，四个方向，我简化记忆为:写擅长丶写狂爱丶写触动丶写行动，当我们的内容具有这些，自然就能产生力量，努力做著自己开心快乐的事情，而乐此不疲，再怎麽累，都要完成它。

勇于输出吧！输出才记忆！

七大训练:写日记丶记录健康丶写读后感丶发送情报丶社群发文丶写部落格丶写兴趣。

前二个我的理解是偏向自己层面，后五个是指向大众，做个公开自我的人，藉由输出，让自己成为想改变的真实。