养生须养肾,常见5个误区要避开,用好人体自带养肾法,强身防百病!

肾为先天之本,养肾就是养命!从古至今,无论是男人还是女人都需要补肾、养肾。随着生活水平的提高,很多人补肾不再需要那些大补的药了,而是根据具体情况慢慢调养。但在养肾过程中,却仍然存在着其他误区,今天,我们就来一起盘点一下。
养肾常见5个误区
误区一:养肾就是壮阳
很多人认为养肾就是壮阳,其实是不对的。
肾虚有两种,一种是肾阴虚,是人体的阳气太足,阴气不足,如果这时候再壮阳,身体会出大问题。另一种就是肾阳虚,说明人体的阳气不够,这才可能需要壮阳。
肾阳虚的表现:主要表现为“寒”性症状,如腰膝冷痛、四肢发冷、畏寒等。还可能伴有男性性功能不佳,如早泄、遗精,女性白带清稀、婚久不孕等。
误区二:身体不适就是肾虚
生活中常见的疾病很多,由于生活习惯不规律,很多人都处于亚健康状态。
由于经常过度劳累,很多人的身体会越来越虚弱,出现身体不适,有人就习惯把身体不适归结于肾虚,一出现问题就开始补肾。
实际上这是非常错误的观点,也是很危险的行为。出现身体不适要及时去医院接受检查治疗,而不是盲目的补肾,否则很有可能加重肾脏负担,不利于身体健康。
误区三:补肾只是男人的事情
很多人包括大部分女性都觉得补肾是男人的事情,女人不会出现肾虚。其实这是不对的,女性也会肾虚,也需要补肾养肾。
女性出现肾虚,可能会导致闭经,全身乏力甚至疼痛,不及时养护肾脏,会诱发肾脏疾病。
所以补肾不只是男人的事,女性朋友也要注意了。
误区四:年轻人不用养肾
养肾不独属于某个年龄。如今,很多年轻人的生活是非常丰富的,经常通宵游戏,熬夜加班,饮食不规律,导致出现失眠,身体疲惫,腰酸背痛的症状,这些都可能是肾虚的表现。
所以年轻人也不要忽视养肾,只有注意养肾补肾,才能够增加身体免疫力,远离更多疾病。
误区五:补肾就是吃补药
现在有很多广告都是介绍补肾的大药,所以很多人一提到补肾,就觉得是吃保健品或补药,补肾养肾是一个缓慢的过程,不能要求快速有效。
如果补药太猛,增加肾脏的负担,导致虚不受补,甚至会伤害到肾脏!
此外,不管什么药都是有副作用的,胡乱吃药会导致肾脏出现无法恢复的伤害,所以朋友们一定要谨慎吃补药。
抓住睡前养肾黄金期,养生防病!
现在大多数人睡前都是抱着手机,其实睡前十分钟是养肾黄金期,把这十分钟利用好,养生就可以事半功倍!
1、外劳宫补肾法
做法:
睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。
此时人的双手外劳宫紧贴二肾后,双掌的热量直接温煦了二肾,将肾内虚寒之气逼出,通过运行,变成汗水排出体外。
尤其是晚上10点半至11点,是亥时尾、子时头,此刻地气最旺,地气通过内劳宫吸入,穿过外劳宫直接注入二肾,伴随二掌的热量和五行之气,温煦了二肾。
注意:
开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。
常酗酒的人,脑门还会渗出汗珠,有的腰部会出汗,这都是肾气在逐渐充盈的好现象!
2、踮脚跟补肾
这个方法最大的功效是鼓动肾气,短时间内使人体阳气生发起来。长期从事脑力劳动的人好静不好动,导致人体阴气过盛,阳气相对不足,会产生乏力、疲劳、健忘等症状。
长期感觉乏力、疲劳的,还可能是湿气重的原因。平时多站桩,从内调理,迅速祛湿。还要勤运动,通过出汗来排湿气。
方法:
身体立正,两脚跟并拢,双手握拳,放在腰部两侧(肾俞位置),慢慢提起脚跟,用脚趾紧紧抓住地面,然后将重心从脚尖落到前脚掌,放松身体。
最后,做自由落体运动,让脚跟轻撞地面,引发柔和的震荡,沿两腿上传到上半身。
平时常踮脚,有助于疏通三阴经、温补肾脏、调养肾气。不仅能促使血液供给心肌足够的氧气,还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。
这个方法还适老年人养生,人老腿先衰,腰腿通相联,其实是肾气衰了,按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动,肾气足了,自然腰背也就不弯了。
除此之外,日常养肾,还有8个要点需注意!
日常养肾的8个要点
1、养肾从足底开始
肾经起于足底,足底有很多穴位,如涌泉穴等,每日按压可起到养肾固精的功效。
2、饮水养肾需有方
肾主水,水液不足,则可能引起浊毒留滞;水液过多,则可能水浊潴留,因此合理饮水对于养肾也是重要的一环。
首先每天主动足量饮水,不要等感到口渴了再喝水。其次每天清晨一杯温白开水,睡前1~2小时最好也喝上一杯,防止血液黏稠,运动前后也要补充充足的水分。不要把饮料当水喝,最好喝白开水。
3、及时排尿亦护肾
有些人因为肾气亏虚,失于固摄,容易产生尿频、尿失禁,故时有憋尿的情况发生。但憋尿会造成不良后果,从中医而言,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时及时排出,也是养肾的方法之一。
4、叩齿吞津养肾方
中医将叩齿称为“叩天钟”。肾主骨,齿是骨之余,随着步入老龄,肾气就会逐渐衰弱,牙齿也会松动。古人认为牙齿的经络和肾经是相通的,可以通过坚固牙齿来养肾。
具体做法是:精神放松,口唇微闭;心神合一,默念叩击;先叩臼(后)牙,再叩门(前)牙;轻重交替,节奏有致。终结时,再辅以“赤龙(舌头)搅海,漱津匀吞”法则会使效果更佳。
5、饮食养肾方法多
根据中医五行理论,“五色入五脏,黑色独入肾”“黑色属水,水走肾”,所以黑色的食物能“补肾”。俗话说“远三白,近三黑”,意思是少吃白盐、白糖、白脂油,多吃黑米、黑豆、黑芝麻。核桃、花生等坚果类食物也可起到补肾滋养的作用。
6、睡眠养肾养先天
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床研究发现,睡眠和肾功能不全有一定的相关性,许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。老年人更是要早睡以补养天年,有利于肾精的养护。
另外,午时打盹可以护肾,提高机体免疫力,这时阳气盛,在这个时候打个盹,可以让经过了一个上午的忙碌得到休息,体力脑力都得到补充,对健康大有裨益。
7、节制房事以养肾
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此,一定要量力而行,劳作有度,房事有节,《素问·上古天真论》说:“饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”。凡事过犹不及,“不妄作劳”这样才有助于养肾护肾精。
8、运动养肾防衰老
生命在于运动,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。推荐老年朋友和肾病病友每天进行1~2次的中医传统养生功法“八段锦”操练,每次用时30分钟。

八段锦 教学视频

“八段锦”一共八式,每一式都根据中医经络腧穴和脏腑理论所精心演排,刚柔并济、简单易学,有舒筋通络、吐纳呼吸、调理五脏、固肾强腰等作用,为很多中医大家所推崇,尤其适合有慢性疾病的中老年患者长期保健强身。
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