喝水不只防中暑？还能增加抗压能力和记忆力

炎炎夏日要补充水分，除了防止脱水中暑，水还有一个神奇功效：让大脑身心在高压环境下还能不罢工！《微复原力》一书谈到，人生遭遇重大变故，需要「复原力（Resilience）」来关照与修复，然而我们却常忽略每天生活里累积的大小挫折，对身心造成的冲击。要从这些不如意中重新振作，需要「微复原力」的技巧；其中喝水和维持血糖值，就足以让不知不觉间内耗的体力和脑力快速充电。

史坦是维吉尼亚州制造工厂的区域主管，不时得和底下的年轻人搏感情，有时玩撞球（顺便替大家付啤酒钱），有时会在猎鹿季一起打猎。史坦一下子就兴致勃勃接受微复原力的概念，也觉得背后的科学听起来有道理。

史坦测试的第一个微复原力是「帮身体充电」，尤其是补充水分这件事。他表示：「目前为止，大约有2个月时间，我没像以前一样喝汽水，补充水分的时候也只喝白开水……当然，早上还是会喝咖啡。我发现的第一件事，就是下午再也不必喝提神饮料。全天随时补充水分，胜过下午的时候摄取咖啡因或糖分。」

史坦大力赞扬补充水分对日常生活带来的正面效果，不过还有另一个方法也能帮身体充电：维持最佳血糖浓度。水和葡萄糖平衡了，新陈代谢也会平衡，能够协助其他所有微复原力的架构。

促进大脑运转，喝水就好

当我们压力很大，努力赶上最后期限，劳苦功高的水瓶常被推到桌子远处，接着就被遗忘，然而此时正是我们最需要补水的时候。

研究显示，喝水立刻就能提升表现。英国研究人员证实，在接受具有挑战性的动脑任务之前，受试者先喝一品脱（约500 毫升）的白开水，需要的反应时间比没补水的人少14％。同一组科学家也证实，水喝得比同学多的孩童，注意力集中的时间增加，记忆力也增强。

相关研究解释，为什么水让史坦的日常生活起了很大的变化。记忆力变好，对数字更敏锐，眼睛看得更清楚，手眼协调能力更好，还增强施展人际互动的技巧，打造复杂机械、规划协调的能力等，对他的工作来说全都很重要。他现在能够努力追求高效率与公司利润。