平讲平说2627期：成长进步的关键不在于发生了什么状况，而在于怎么应对已经发生的这些状况

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文 | 趙玉平

平讲平说2627期#

在成长过程中，低自尊是一件挺可怕的事情。因为低自尊，所以会放弃未来，给自己贴恶性的标签，缺乏自信；而且因为低自尊，会拒绝跟别人的沟通交流，拒绝来自他人的支持，甚至于在内心筑起一面厚厚的墙切断跟别人的连接。在现实生活中，我们看到的很多不思进取、拒绝合作、逃避现实的年轻人，其行为背后的根本原因就是缺乏心理能量，低自尊。那么低自尊是怎么形成的呢？这个就跟成长过程中的家庭氛围和人际关系的环境有关系，简单来说就是两件事儿，一个是经常性的指责，一个是过度的控制。

我认识一个家长，他有个理念，就是孩子教育当中养成习惯是至关重要的。这个理念我是赞同的，不过他的具体做法我却不赞同。他每天给孩子定个时间表，这个时间表非常具体，这个时间干什么，那个时间干什么，细致到把时间切成10分钟10分钟的片，咱们约定上午上厕所两次，你就不能上第三次，大家看看这完全把成长变成了一座监狱。实际上培养习惯是面向行为的，咱们设置几个规定动作，每天坚持过了一段时间习惯自然养成了，这时候就可以放手了。过度的控制、过度的操纵，来自于管理者自身的不自信和不安全感，而这种状况发生之后，就会直接导致被控制者的低自尊，他的内心里边没有任何前进的动力，而且对那些成长与上进的事情也会采取抵触或反抗的态度。

前段时间主流媒体曾经流传一篇文章，我觉得内容说的挺好，题目是“教育需要留白”，也就是说有些事情要懂得放手，懂得松手，千万不要控制欲太强。我们经常说“抓大放小”，在小事上要懂得放手，把自主权交给他，让他自己安排；在大事上也逐渐懂得松手，培养他的自主性和自觉性。昨天我们强调了两件事情，第一个是榜样示范，第二个是效能感提升，那以上就是我们强调的第三件事情，合理引导，懂得放手。有人就说了，我要管他，他就对抗，我要不管他，他就堕落，一下子这就陷入了一个怪圈，一管就死，一放就乱，这个时候怎么办？

这就需要做第四件事情，也是最重要的一件事情，就是延迟满足的训练。专家在研究中发现，实际上人类在儿童期就已经形成了一种自我调节机制，就是延迟满足，为了获得将来更大的奖励，可以忍受眼前的一点痛苦。这种延迟满足方面的训练，对培养一个人的积极性、主动性、自觉性都非常的重要，具体的训练方法就是设定条件，忍耐等待，将内心的不适感合理化，这样的训练我们也可以自己给自己做。

比如说我现在坐在一个密不透风的屋子里边，没电扇没空调，温度已经升高到了30度以上，我浑身都被汗水湿透了，现在我特别想出去喝一杯冰咖啡。不过我给自己设定条件，先用10分钟时间把这“平讲平说”录完，然后再把今天读书资料整理好。在这个过程中，我一边鼓励自己加油，一边想象着完成任务以后轻松的畅饮冰咖啡的爽快感觉，于是就会越干越起劲，这就是一个延迟满足的自我训练。在这个过程中确实会出现一些忍耐力的挑战，会出现一些不舒服的感觉，然后我就告诉自己这都是合理的、正常的，有了这个代价，将来结果就会更美好。

你看在讲这个切身例子的时候，我的一滴汗水滴到了手机的屏幕上，不过我觉得这都是很正常的，它是我追求美好生活的一部分，这些汗水与辛苦本身正代表着我的成长和进步。

大家进一步想想就会发现，很多不思进取的人，没有上进心的人，他们都有一个共同的心理特征，就是夸张的放大自己的不适感，有一丁点的不舒服就忍不住了，就扛不住了。而这种缺乏忍耐力的表现往往来自于父母的管教方式，一方面是过度控制，一方面又是对不适感的过度关注。当这两种过度同时发生在一个孩子身上，结果就是他会变成一个缺乏忍耐力、不思进取的人。

专家研究了一些典型的逃学的案例，结果发现那些逃学厌学的孩子，本质上都是缺乏延迟满足的训练，让他们忍受眼前的辛苦，去追求将来美好的目标，他们根本做不到。在成长与进步的路上，延迟满足的训练至关重要，具体来说就是从培养忍耐力入手，比如长跑、爬山，比如练字，比如写日记，这些都是培养耐力的好手段。

以上我们讲了四件事：榜样示范，提升效能感，避免过度控制和延迟满足训练。在做这四件事的时候，还有一些注意事项值得讨论，这个内容我们要留给明天了。

好了，今天内容我们就讲到这儿，平讲平说，咱们明天接着说。