业余比赛如何调整紧张的心态
随着羽毛球运动普及程度的不断加深，越来越多的人加入打羽毛球的大军中，而民间的业余联赛搞的如火如荼。但是，是比赛就会有输赢，想赢怕输的心理往往会影响选手水平的正常发挥。如何克服这种情绪？那肯定就要在平时的训练中加强重视，这也是大家通常所讲的提高心理素质。
尽管心理素质并不能对竞赛成绩产生直接影响，而且对业余羽毛球选手的比赛心理要求也不如专业运动员那么高。但是，在业余比赛中，心理素质也十分重要，一上场就紧张，动作僵硬变形，技战术执行力差，它会影响选手的体力，及技、战术水平的发挥等。
平时的训练和比赛中，业余羽毛球选手也可以有意识地进行心理方面的训练。只有这样，才能打出自己的风格发挥出自己的水平，比赛成绩也才会有所提高。其实，比赛时紧张的不止是你，还有你的对手。
1、多参加一些业余比赛，体验比赛氛围
对于业余选手来说，打羽毛球的初衷几乎都是锻炼身体、广交朋友、体会羽毛球带来的乐趣。但随着技术水平的不断提高，许多球友发现只有赢得比赛才能让真正体会到羽毛球的快乐。
经常搞一些内部的小对抗赛，或者参加大一点的对抗赛，抛弃输赢概念，多体验这种氛围下的心态变化，磨练心智。通过比赛，给自己心里施压。经常参加比赛的人，心理素质明显比其他很少参加比赛的人心理好，就是这个原因。
2、直面弱项，提高心理承受力
训练时，大家千万不要回避自己的弱项。其实，大多数业余球员都有明显的弱项。例如最常见的反手技术，很多人经常在比赛中被对手反复压反手，却无可奈何。如果你也是这样，那么就建议你平时多练反手技术，千万不要存有抵触情绪。
很多球友比赛时，一到关键分就紧张，很难发挥出应有的水平。如果任何练习都能以比赛的形式进行，无论是同伴还是自己，都设定一个比分规则，争取打好每一分，珍惜每一次击球，这样就会让练习变得紧凑，更有质量和效率。
3、“一拍打死”不可求，“多拍取胜”更实际
业余羽毛球比赛中，往往遭遇战居多。面对陌生的对手、陌生的球路，大家容易变得失误频繁，不是出界就是下网。因为业余选手一般未经过正规训练，一无扎实功底，二无力量速度，所以，“一拍打死”并不是业余选手所追求的。
如果在业余比赛时做一做统计，恐怕主动失误送分要比主动得分多得多。这个时候，大家一定要控制自己心态，确立“多拍取胜”思想。如果你突然出现“肌无力”(没有力量)，那就说明你太紧张了!
4、扬长避短，死磕对方弱点
要将别人的长处学到手并不是一件容易的事情，可在比赛中让自己扬长避短并不困难，如果在这基础上还能死磕对方的弱点，那么你无疑就已经找到了赢得比赛的捷径了。
在比赛前几分钟的练球时间里，你要注意认真观察对手的特点。例如，对手的高矮胖瘦，持拍手是左手还是右手等等。通过简单的过招和观察，尽快寻找到对方的弱点所在，并尽量在比赛的过程中保持清醒的意识，坚持贯彻攻对方弱点的战术。
5、控制节奏变化，化不利为有利
每个人打球都有属于自己的节奏，比如高吊防守型、快速进攻型、攻防混合型等等。比赛时遇到不同类型的对手就一定要以我为主，打出自己熟悉的节奏来，只有这样才能有较大的获胜把握。不过，想让对手跟着你的套路走，相当不易，尤其是打球风格不是十分鲜明的业余选手。所以，只有头脑非常清楚的人才能把握好比赛的节奏。