如果你有这些烦人的症状，一定要小心了，因为这可能来自同一个幕后黑手——内分泌失调！当这些腺体分泌异常时，就会导致体内激素失衡，进而出现不孕、子宫内膜异位症、痛经、月经不调等妇科问题，一些乳腺疾病、甲状腺疾病等也和内分泌失调有关。女性月经周期前后或经常熬夜时，脸上都可能长痘痘，也就是痤疮。更年期女性内分泌功能下降，更易造成脾气急躁，情绪变化较大。非更年期女性如果出现较大的情绪波动，也需要警惕是否是内分泌失调引起的。当甲状腺异常、雌激素偏低、伴有多囊卵巢综合征时，机体的内分泌异常，都可能引起月经失调、停经等症。女性产后、更年期时容易发生雌激素分泌失调，进而导致脱发、斑秃等。若脱发是由雌激素失调引起的，在医生的指导下平衡机体的雌激素水平，可缓解相关症状。如果经常出现不明原因的疲劳，并伴随体重大幅增加、食欲波动，很有可能是甲状腺功能减退等原因引起的。部分女性在月经期间萎靡不振，也可能是因为雌激素分泌异常。如果在短时间内体重迅速增加，这可能和内分泌失调有关系。内分泌失调，会导致某些与怀孕密切相关的激素分泌紊乱，影响生育功能。雌激素分泌能促进乳房生长发育，一旦内分泌失衡，容易出现乳腺增生及乳房胀痛等。临床研究发现，成年人的睡眠时间低于4小时/天，就会出现严重的新陈代谢障碍，从而引起内分泌失调，加快衰老进程，诱发多方面疾病。长期失眠群体，应积极就医，改善睡眠质量。如果前一天熬夜了，要适当午睡来调整。人体在睡眠时会分泌大量的褪黑素，帮助我们提升睡眠质量。但睡前使用手机、平板电脑等电子产品，特别是关着灯玩手机，会抑制褪黑素分泌，甚至造成不同程度的失眠，长此以往就很可能引起内分泌紊乱。日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪反射到神经系统，长期得不到缓解，就会影响神经内分泌系统，进而导致激素分泌紊乱。所以，我们应该努力提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激。同时要学会适当的放松身体和精神，泡澡、听音乐、旅行或者做自己喜欢的事情，都是不错的选择。瑜伽不仅对维持我们的健康起着重要作用，而且对我们的内分泌系统也有很好的效果。下面瑜伽人小编推荐这些体式，能有效调理内分泌、改善我们的肌肤状态：平躺，吸气抬高双腿，与地面呈90度，双手在身体的两侧支撑；呼气用手推地，脚向头后送，尽量让双脚的脚尖触地，双手支撑后背保持稳定，如果感觉轻松，可以松开双手，十指交叉放于地板上，将肩膀向内调整；整个体式中，眼睛始终看向上方，保证你整个头部的后侧平贴在垫子上。将右脚放在左膝外侧，或左小腿外侧，同时将左脚靠近右臀；转身将右手放于左臀后垫子上，左手肘抵右膝外侧，左小臂贴于右大腿外侧。臀部坐到脚后跟上，双手朝前伸，手掌朝下，额头点地。选择俯卧的姿势，下颌点地，双臂自然放于体侧，双手握空拳；曲手肘，双手掌心向下，指尖向前，放于胸的两侧，下巴抵于垫子上；吸气，慢慢抬高上身，尽量将上半身与地面保持垂直，伸直双臂，视线看向上方尽量太高下巴；在日常饮食中，可以多吃豆制品，如大豆，它可以双向调节雌激素水平，辅助维持雌激素平衡，另外厨房里的其他简单食材，也能帮助你改善内分泌失调。
现在是不是更了解内分泌失调了？
其实，只要保持愉悦的心情和健康的生活方式，正常的内分泌就会像保护伞一样呵护着我们哦~
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