巨石强森近照曝光，强悍的下半身亮了...

最近，巨石强森晒出了一组带娃照

只见画面中偌大的一只巨石

正屈身坐在小椅子上，给2岁的女儿梳头

一副野兽与萝莉的既视感，真是太有爱了

在感叹反差萌的同时

巨石这黝黑粗壮的腿

也引起了不少健身爱好者的注意

有网友直言：“强森的下半身才是他的实力所在”

的确，巨石一向以威猛身材和野蛮力量著称

一切皆因他有一副猛男腿

一、单手托举60公斤小姐姐

这是电影《速激特别行动》中的一幕

在被小姐姐用大腿压制住喉咙之后

他不慌不忙反手就是一招金蝉脱壳

并单手托举起小姐姐从地面站起

他手上的小姐姐170高，60公斤左右重

可他表现的却像举了一个洋娃娃一样

全程毫无粘滞、毫不费力，行云流水

二、手撕铁门

一日，由于停电

导致巨石家的前门不能正常打开

加上巨石当时又要赶着去上班

冲动之下，他直接把铁门从墙壁上拽了下

最后维修人员到场时

要三个人才能抬走一扇门

与巨石独自一人拆两扇门形成鲜明的对比

三、350公斤腿举轻松做组

巨石可以在腿举机上加14个25公斤的片

对抗总共350公斤的负重

还能够连续完成10次以上的腿举

四、健美级的大腿

在一次练腿日结束后

巨石在网络上晒出了自己充血的腿

只见线条分明的大块肌肉十分劲爆

如果不看脸，还以为是哪位健美运动员呢

巨石的练腿方法

动作一、腿举 3x10次

巨石喜欢左右交替做单边腿举

最后再两脚一起做

直到逼近力竭才会停下

动作二、杠铃臀冲 3x8次

用爆发力将重量顶起来

并在顶峰收缩臀大肌5秒钟

动作三、铁链深蹲 3x10次

铁链可以提供一个会变化的阻力

使下蹲更省力、起身更费力

达到更高的训练强度

动作四、深蹲机 3x10次

动作五、负重箭步蹲

巨石常常拿这个动作进行收尾

通过做一个三重递减组，彻底榨干腿部肌肉

首先缠绕两圈铁链进行箭步蹲

力竭之后丢掉一圈，继续

再次力竭后，徒手继续做

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