3000名百岁老人调查:决定寿命长短的不是吃和运动,而是坚持4件事
大家都希望自己有个好身体,延年益寿,也在不断的探索和实践,但曾经有一位知名的老中医说过,长寿的秘诀并不是饮食和锻炼,而是另有他法。国外的一个导演曾经拍摄了一部纪录片,内容是了解三千个长寿的老年人,他发现老人们相同点最多的一点就是心态特别好。还有一位科学家也做过调研,能让人长寿的原因当中,排名最高的也是心态,甚至高于运动和定期检查
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延年益寿的方法1、心态要良好张明珠,1905年出生上海,跟随老公来到北京,是“中国最美老寿星”的获得者。她平时喜爱打扮,喜欢穿光鲜亮丽的服装,虽然年纪大了,但是谁有没有爱美之心呢,打扮的漂亮了心情也就愉悦了,心态好了自然也就健康了。喜欢晒太阳和散步也是张明珠老人的一大爱好,而且在睡眠方面,每天都能睡到自然醒,也是保证一个好心态的重要法则,饮食方面,荤素搭配也很重要,肉类里含有蛋白质和胶原蛋白,对保持皮肤弹性也是很有帮助的。
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2、经常用梳子梳理头发古人曾有两大长寿秘诀,一个是吃肉,另一个就是用梳子梳理头发。老话儿说的好“梳一百下头发,就能活到一百岁”,当然了这只是一种夸张的说法,但是经常梳头确实可以促进头部的血液循环,为大脑供养提供更好的帮助,从而有利于延缓身体的各项功能的老化。
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3、补充脑部营养为何老人总是脑病侵袭的一大目标,首先最根本的原因就是由于老年人身体机能衰退,食欲减退,减少了脑部营养的生成,使脑细胞萎缩死亡,从而让脑部疾病钻了空子。所以老人想要预防和改善脑病的话,亦要补充萃枫苷。作为人体无法生成和分泌的物质,补充萃枫苷可以改善大脑血液循环,保障脑细胞血氧充分供给,促进新陈代谢;同时也能够调节血脂,防止各种炎症,降低血清胆固醇,清除血中有害物质。作为一种降低血脂的克星,还能有效降低心、脑血管疾病的发生。
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4、高质量的睡眠从中医角度来讲,四季交替,白天和黑夜的时间不同,睡觉的时间也应该随之变化。拿冬天来说,夜晚的时间要比白天长,那我们应该适当的增加一些睡眠时间。而早睡可以攒阳气,晚睡也是攒阴气,体寒者皆因此造成。还有就是睡午觉也可以攒阳气。根据以上的内容我们不难看出,长寿的方法很多都是一些细节做的很好,我能在生活中不要忽略这些细节,他有可能就是你延年益寿的最佳途径。