养肾，记住三个“字” / 开普饭

“揉”。首先，揉耳朵中医学认为：“耳者，肾之官也”。意思是说，刺激耳部，可以调节脏腑功能，益肾强身。具体方法是：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。然后再加“鸣天鼓”“弹耳垂”两个动作效果更佳！

“调”。其次，调心态中医认为：“恐则伤肾。”注意调控情绪，不要大喜大悲，也能在一定程度上呵护肾脏。虽说控制情绪比较难，但是随着年龄的增长，阅历的增多，对人情世故、自然规律的进一步了解，自己的心境也会越来越成熟，此时就要学着控制心态了，长寿之人大都是心态平和之人。

“暖”。再次，护腰脚肾经起于足底，且腰为肾之府，而足部、腰部很容易受到寒气的侵袭。因此，要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。上衣长度合适，注意不要露腰、露脐。夏天不直吹空调，冬天要穿袜子，尤其对于孩子更加重要。