洪拳一段二十一二十二式弓步双挂拳和弓步膀桥

洪拳弓步双挂拳

步型不变，两拳臂外旋屈肘收至左肩前。

上动不停，身体右转成右弓步。同时两拳经上向前挂击，拳与肩同高同宽。

洪拳弓步膀桥

步型不变，右拳变掌略屈肘向里收。左拳同时变掌从右小臂外侧向右上方穿出，与右臂成交叉。

身体左转成左弓步，同时左掌向上经脸部向左挑格，并顺势收回腰间变拳。随之右掌臂内旋下沉，再直臂向前摆动成膀桥势。