产后除了母乳喂养，宝妈还有一项非常重要的“任务”——满月发汗！满月发汗真的这么重要吗？非做不可吗？我能不能不做？
@包子妈咪：怀孕那段日子非常难受，终于等到包子出生了，我以为就能解脱了......！坐月子时全部心思投给了他，很少关注自己的身体状况。直到后来，我发现自己老是会感到腰酸背痛，精神状态也不太好，就感觉身子真的大不如从前了！
@小雨妈妈：生完宝宝，我就经常失眠，睡眠不足！换尿布，喂奶，拍嗝，哄睡......等等。照顾宝宝的日常琐事，我事无巨细，日积月累，我经常觉得浑身乏力，很怕冷，感觉自己很虚，奶水也明显少了......
产后出现了头痛、腰酸背痛、还经常畏寒怕冷的宝妈注意了，你可能被“月子病”盯上了。月子病，亦称之为“产后风、月痨、月家痨、月奸病、月中伤、干耳病”等，是妇女在分娩时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空虚不慎风寒侵入而引起的一种病症。“坐好一个月子，健康一辈子”，满月发汗也就由此现象而来。“发汗法”是祖国医学应用最早、最广泛的一种治疗方法。中医学认为“发汗法”不仅通经活络、活动全身器官，提高精神和恢复体力，而且具有调节神经的功能，扩张周围小血管，改善微循环系统！1、疏通经络：满月发汗促进人体血液循环，可以起到疏通经络的效果，对于产后风湿、怕风怕冷等情况有良好的改善效果。2、净血排毒：血液循环加快，可以改善妈妈新陈代谢情况，让体内废物更快的排出，对肝肾的排毒也有很大的促进作用。3、消除疲劳：可使全身放松，缓解压力和产后疲惫无力，使心情放松愉快恢复活力。第一次：产后30天，祛除产妇月子期间体内湿气，排除胎毒。第二次：产后42天，刚过产褥期，调理修复产妇在生产过程中产生的经络损伤，疏通经络，活血化瘀，排出产妇体内淤积毒素以及风寒，维持产妇体内健康微环境。第三次：产后60天，巩固前两次发汗取得产后恢复成效，将体内残留风寒、余毒排出体外，确保在合骨缝时，将体内风寒湿邪，垃圾余毒排出体外。
第四次：产后100天，固本巩固，驱除月子病、彻底净化子宫内毒素、为以后产后身体恢复打下良好基础。
有宝妈会说：我坐月子很讲究，注意保暖，不碰凉水，不吃冷食，身体没有明显的不适。如此一来，是不是满月后可以不做满月发汗了？
建议：即使坐月子非常讲究，没有明显的不适也需要做产后发汗。
因为寒气无孔不入，有些症状当时可能不是那么明显，时间久了就会慢慢显现。女性朋友们如果关爱自己的身体，还是做一下产后发汗比较好！
1、室内温度要适宜(一般18-20℃)。窗户要常开，以使室内空气新鲜，但要避免直接吹风。产妇的穿衣，被褥等要适当，切勿过厚过薄，以产妇觉得舒适为度。夏天不要捂得太严，以免中暑。2、注意饮食的调理。产后饮食营养要搭配得当，多样化，荤素菜都吃，以保证乳汁的分泌！3、适当活动。分娩后宝妈可以适当活动，不建议长期卧床。4、产后应注意清洁卫生。保持外阴清洁，大小便后要避免污染伤口。若伤口感染化脓时，要及时找医生诊治。产后代谢旺盛，多汗是正常现象，衣服要及时更换。建议洗淋浴，以防污水流入阴道引起感染。5、乳房护理。产妇分娩后，最快半小时，最慢一天后，母亲就可以让婴儿吮吸乳头以促进乳汁的分泌。一般情况下，初产妇产后3天，经产妇产后2天开始分泌乳汁。宝妈每天要用肥皂和温水擦洗乳房及乳头，喂奶前要洗手，要养成定时喂乳的习惯，每3-4小时1次，每次哺乳不超过20分钟。要两侧乳房交替哺喂。除了以上几点，宝妈产后还需要做好健康检查！检查产妇的子宫收缩情况和子宫位置，以及全身器官和组织的恢复情况！
