你在睡觉时经常会抖一下吗？
科普小知识：
睡觉时身体出现猛然一抖，这其实是一种肌抽跃，是因为在睡觉时身体某一部位的神经肌肉的异常兴奋，所以引起了肌肉急速不自主的抽动，产生类似于触电一样的动作。
对正常的人来说，睡觉时偶尔出现抽动属于正常现象，类似的还有打嗝、用力过度等出现的肌肉抖动等。但是严重的肌抽跃，就是病了，严重的影响人类的正常活动，如癫痫、脑缺氧后遗症等。
肌抽跃的种类:
1、生理性
生理性肌抽跃是正常的现象，并不是疾病引起的，例如打嗝、睡眠中偶突抽搐等。
2、癫痫性
是指病人具有癫痫症的前提下而发作的抽搐。
3、脊髓性
除了脑部病变之外，脊髓病变有时也可引起局部的肌抽跃。
4、症状性
是指由脑部病变而表现出来的，例如：脑退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、尿毒症、肝毒症等。
引起肌抽跃的原因：
1、过于疲劳
工作压力大加上长时间的加班，就会导致睡眠不好，就会出现紧张情绪。
2、缺钙
缺钙会导致肌肉、神经兴奋性亢进，引起痉挛和抽搐。
3、症状性肌抽跃
如果身体经常出现肌抽跃，同时还伴有头痛、头晕，那么就建议需要去做一个脑部CT或磁共振检查，判断身体出现肌抽跃的症状，是否是因为脑部病变而表现出来的症状。
这些方法可以改善临睡肌抽跃：
1、多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
2、适当喝水，少喝咖啡
睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。
大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。
3、规律作息
生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好，早上也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。
青岛健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。