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真一，中医健康管理师、高级营养师，帮助了超10万个朋友获得健康生活，专注中医养生12年，持续致力于公益传播中医内调外养古法养生内容。

俗话说“入夏无病三分虚”，夏季天气炎热，空气湿气大，此时暑湿邪气易乘虚而入，导致人体湿邪困阻，抵抗力下降，所以常常感到疲倦。

另外，如今人们普遍贪凉吹空调、吃冷饮，易损阳气，很多人出现低热、身体倦怠、疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等不适症状。

推荐一套中医打“八邪”养生操，闲下来的时候做做，强身健体，振奋精神。

八邪是手上的八个穴位，在手背侧，微握拳，每个指缝间，指蹼缘后方赤白肉际处，左右共八穴，属于经外穴。同时八邪又指使人致病的八种因素：风、寒、暑、湿、饥、饱、劳、逸。

这套打“八邪”养生操是通过十个简单的动作刺激手部的经络，如手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经等。

通过互相拍击、震动，畅旺气血，从而使肺经、心经、大肠经、心包经与三焦经之气源源不竭，流向体内，达到疏通经络、强健身体的作用。

打“八邪”养生操

1、虎口对击

虎口击打100次。打击大肠经、合谷穴，可养护脊柱，预防及治疗面部的疾病，如视物模糊、鼻炎、口齿疼痛、头痛以及预防感冒。

2、虎口交叉对击

两手虎口相扣式(手心向下，除大拇指外，其余四指伸直，两手虎口处相碰，做100下)，刺激第二掌骨，治疗脊柱。

3、手掌侧击

尺侧相扣，用两手外侧相击(手心向上，手指伸直，互相扣手外侧)，可打击小肠经的后溪穴，放松颈项肌肉群，缓解膝关节疼痛，预防骨刺、骨头退化。力度因人而异，以微微有疼痛感为宜。

4、手腕互击

手腕互击100次，打击心经以及大陵经，对心血管疾病有很好的保健作用。预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷；疏散紧张情绪。

5、十指交叉互击

手指交叉互击100次，可以敲打到八邪穴，起到预防及改善末梢循环的作用，如:手麻、脚麻等末梢循环疾病。

6、掌背击掌心

用右掌背击打左掌心，可击打心经中的劳宫穴，可以消除疲劳，起到提神的作用，双手交替敲打即可。

7、手背互拍

手背交替互拍100次，由于手背为阴阳两经汇聚和交接处，经常拍打可调和阴阳，疏通经络，加速血液循环，长期坚持可使老年斑消失和预防老年斑出现，尤其适合女性使用。

8、拍手

像鼓掌一样拍手，手上数百个穴位，拍手时可以震荡气脉，促进经脉、气血的循环，把身上阴寒和污秽之气，通过指尖排出去，从而调理五脏六腑。

9、拍手心

主要拍打手心，可对五脏六腑（心、肝、脾、肺、肾）起到调理作用，拍手的最佳时间是饭前、饭后一小时。

10、拍指尖

可护理头部，治疗头晕、头昏。

养生操虽简单，但一定要坚持下去，这样才能强身健体，看到成效。

总共十个动作，简单便捷，随时随地都可以活动起来，如果想要效果更好的话，可以配合脚上动作，原地手脚共动，能够达到刺激十二条经脉的作用，让全身的气血流动起来，以减少疾病的发生，起到养生保健的作用。

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