为何肝硬化越来越多？医生提醒：睡前这3大“恶习”，40岁之前赶紧改！

肝脏作为身体五脏之一，地位是不容忽视的。尽管肝脏很强大，负责排毒，胆汁分泌，血液储存和其他功能，但与此同时，肝脏也非常脆弱，易受某些不良习惯的影响，会诱发肝脏疾病，并且在肝病中，肝硬化阶段是最重要的，因为如果肝硬化再次恶化，将诱发肝癌，危及生命。

肝硬化，简而言之，肝细胞坏死后，肝弹性下降并变硬，从而导致肝功能下降并容易导致其他疾病。因此，要更加注意肝脏健康，一旦出现肝硬化的症状，请及时检查，以免引起肝脏病变。

案例：

45岁的李大哥是一名小区保安，平时没什么特别大的爱好，最大的爱好就是吃，尤其喜欢吃夜宵。烧烤和油炸食物是李大哥宵夜名单上的常客。

常年吃宵夜，再加上运动比较少，3年前李大哥就查出了脂肪肝，但是这并没有让李大哥停止吃宵夜的脚步，依旧每天享受宵夜带来的“快乐”。

就在上个月，李大哥经常出现腹胀腹痛的情况，去医院一查，竟然是肝硬化引起的，看到结果的那一刻，李大哥才知道害怕！

为何肝硬化越来越多？医生提醒：睡前这3大“恶习”，40岁之前赶紧改!

1.睡前喝红酒

有人认为，睡前喝一杯红酒可以养生美容。实际上，这种理解并不完全正确。中医认为，人们晚上睡觉是滋养肝脏的最佳时机，此时饮酒会增加肝脏的负担，因为酒精主要在肝脏中代谢，会增加肝脏的负担，因此达不到滋养肝脏的目的，所以睡前尽量不要喝酒，以免伤害肝脏。

2.睡前吃宵夜

年轻人，尤其是那些喜欢吃东西的年轻人，大多数人睡前都喜欢吃宵夜。尤其是烧烤和油炸类的宵夜，实际上，这是一种不健康的生活习惯。烧烤和油炸食物不仅脂肪含量高，而且还含有很多有毒物质，晚上是肝脏最脆弱的时候，如果经常这样吃，肝损伤会越来越严重。

3.睡前玩手机

自从手机的功能越来越多之后，很多人都养成了睡前玩手机的习惯。而且经常玩到2-3点才睡觉，养成了长期熬夜的不良习惯。晚上本来应该是肝脏自我修复的时间，但是如果我们不进入睡眠，肝脏就不能休息，还要继续工作，容易导致肝血流失，同时肝损伤也得不到修复，会引发肝脏病变。

日常坚持3个习惯，养肝护肝，肝脏慢慢变柔软！

1、多补充干西素

经常伤肝的人，家里一定要常备一些干西素，它的营养主要来自于硒麦芽和五味子，可以为肝脏补充丰富的硒元素、木脂素、类黄酮、有机酸等营养，不仅可以提高肝脏的免疫力，还能帮助肝脏解毒，促进肝脏修复，让肝脏慢慢变柔软，预防肝硬化。

2、保持心情舒畅

心情不好，经常生气、紧张、抑郁的人更容易患肝病，如果想更好地养护肝脏，坚持平时保持心情舒畅，及时发泄不好的情绪，避免肝脏受到不必要的损伤。

3、做护眼操

肝脏的健康跟眼睛息息相关，如果我们经常用眼过度，也不利于肝脏健康。所以，平时用眼过多的时候，可以做一下护眼操，闭上眼睛，转动眼珠，对缓解眼睛疲劳，养护肝脏有一定的帮助。