坚持拉筋，或让身体更年轻：3个方法，早学会替你开心！

相信大家都有听说过一句话“筋长一寸、延寿十年”这句话，但是大家都不太了解这句话是否存在科学依据，今天就来一起了解一席。

筋长一寸、延寿十年是否存在科学依据呢？

这个观点要从中医的角度上来说，中医认为“骨正筋柔，气血自流”，气血瘀滞，不通则痛，气血通畅，通则不痛。拉筋可以给我们的身体带来不少的好处，其主要是表现在祛痛上。

在生活中不少的老年人会出现腰酸背痛、肢体活动不变的现象，这其实就是中医上所说的“痹症”，是因为体内的筋萎缩而引起的，年纪大了运动量也在随之减少，体内的经络和容易会挛缩，导致气血的流通速度变慢，从而易引起一系列的疾病出现。而拉筋可以很好的缓解这个现象，促进体内的血液流通，对于一些肌肉关节疼痛可以起到很好的缓解效果。因此，从某种程度上来说，拉筋的确可以起到延缓衰老的作用。

但是要说拉筋可以延长十年寿命的话，这是个比较夸张的说法了。拉筋的主要目的还是为了提高生活质量。

拉筋除了可以促进体内的气血循环以外，还会给我们的身体带来哪些好处呢？

1、提高身体代谢

拉筋可以让我们的身体得到伸展，这样一来可以使得体内的基础代谢得到提升。对于一些减肥的人群而言，经常拉筋是可以有效的帮助减肥的。并且拉筋也会帮助淋巴的流动，对于脚部水肿的现象，也会得到有效的环节，可以优化腿部的线条。

2、增强肾功能

拉筋可以打通背部的督脉和膀胱经，这对于我们的健康而言是起着非常重大的意义。因为督脉是诸阳之会，体内元气的通道。当督脉打通了之后，会让我们的肾功能也得到加强，而肾乃先天之本，我们精气的源泉，肾功能增强之后对于身体的好处可想而知。

在生活中我们随时随地都可以去进行拉筋，除了最经典最全面的卧位拉筋，今天给大家推荐一些比较方便的拉筋动作：

（1）在夜间睡前的时候，可以将腿部伸直到墙上，大腿和髋部呈90度的姿势，蹬直双腿，这是个很好的拉筋的动作；也就是Y拉筋了。

（2）在生活中还可以找寻个斜面来进行拉筋，如家里的门槛就是个不错的选择，将足部踮起来放在门槛上，让脚后跟用力的向下踩，这个动作可以很好的拉到小腿的经络；

（3）还有就是将双手十指握紧，翻转掌心向上，将手部抬到头顶的正上方，这个动作可以帮助拉伸到背部的经络。

后面还会和大家分享更多的拉筋方法。