感觉不舒服的时候，可以轻断食几天
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这是“自然疗法资讯”的第 397 期文章
编辑 | 施慧
摘要
感觉不舒服的时候
可以轻断食几天
经常有一些小伙伴，在排毒调理的过程中，会感觉不舒服。
比如失眠啦，鼻炎发作啦，胃疼啦，腹泻啦，便秘啦，腰疼啦，头疼啦等等。
教你一招，可以在这个时候，临时轻断食几天。
轻断食，就是每天3顿蔬果汁，或者蔬果昔，不吃熟食，这样喝几天，把这个艰难时期度过去。
下面是轻断食的重点：
1、轻断食可以1--15天都行，甚至更久都行，看你的感觉；
2、每天3顿蔬果汁（每次700ml以上），喝饱为止，饿了就再喝；
3、复食一定要注意，要花轻断食一半的时间来过渡到正常饮食，千万不能急，胃受不了。
01
生食的营养是足量和全面的
有排毒和修复身体的作用
你可以感受一下，同样的食物，做熟了，营养就损失了大半，没有能量了。
只有一个优点，就是好吃。
而生食不一样，生食提供全营养，纯净水洗过之后，就可以榨汁，或者切碎了凉拌也行。
吃下去之后，尤其在身体敏感的时候，吃生食，你会感觉轻松，顺畅。
而食物做熟了之后，营养成分损失殆尽了，酶也死掉了。
生食的酶，在40度左右，就开始灭活。
所以，我们要尽量多的生食。蔬菜水果汁的配方，水果+蔬菜的组合就可以，蔬菜多一些，水果少一些，几种都行。
继续阅读：
常见的水果，蔬菜都行的，比如青苹果，胡萝卜，紫甘蓝，青椒，生菜，苦苣，甜菜根，西红柿，芹菜，西芹等。
用原汁机，或者破壁机榨汁都行，每顿喝700ml以上，每天3顿。
02
熟食消耗身体的能量
让人疲惫
消化食物，是最消耗身体能量的一件事。
所以动物在生病的时候，就不太吃东西，人类也会有食欲减退的自然反应。
当你每天吃熟食的时候，会消耗身体自身能量的，这样，你就疲于应付，没有多余的能量去做修复身体的工作。
身体是很智能的，一旦有多余的能量，就去修复身体的损伤。
为什么，你会感觉不舒服？
这就是身体给你的信号，告诉你，我现在撑不住了，需要你多分配一些能量过来。
你要听懂身体的意思，把消化熟食的能量挪用出来，留给身体修复用。
此消彼长的事情，你理解没？
当你不再去辛苦的消化熟食，而消化生食，又是打成蔬果昔或者蔬果汁，几乎不消耗能量，这就节约了很多的能量，去做修复身体的工作。
要顺应身体的节奏，听懂身体给你的信号，不要硬来。
如果没有食欲，就少吃，或者不吃，节约了身体的能量，去做修复的工作。
03
轻断食的时间，几天都行，你自己感觉
但是，复食要做好
轻断食，1天，3天，5天，7天，10天，甚至15天，30天都行的。
你随意，根据你身体的感受来，你感觉这一波修复结束了，就可以结束。
老爹群里的朋友，有坚持30天的呢，还有人常年就是生机饮食的，都活得好好的。
关键是复食要做好，身体在生食了几天之后，就会渐渐适应生食的状态。
一定要缓慢过渡到正常饮食。
比如，你轻断食了7天，就要花4天的时间来恢复到正常饮食。
从无盐无油的水煮菜，和稀稀的粥开始。
复食的第一天，吃粥和水煮菜，这就是在告诉肠胃，我要恢复到正常饮食了。
第二天，再过度一点，肠胃就收到信号，开始调整。
有些人复食没做好，伤了胃，这就得不偿失了，切记！不要踩雷。
04
轻断食的蔬果汁要挑选高VC含量的蔬菜水果
支持身体排毒
排毒、修复身体，消耗身体最多的营养是维生素C，这也是最需要的一种营养。
食材的选择，建议挑选一些高能量的食物，吃什么都是占了胃的空间，你要有所取舍。
VC是修复身体最重要的营养，VC也是万能的解药，能解所有重金属的毒素。
注意，是所有的毒素，包括化学毒素，VC还有抗辐射的作用等。
身体在应激反应，压力大的时候，也会消耗很多的VC。
有些情绪问题，比如惊恐发作，其实就是身体VC储备不足的反应，你用安定片，却不如生啃两个青椒（VC含量高），或者奇异果（VC含量高），迅速补充一些VC，就可以解决问题。
VC足够了，就能合成足够的肾上腺素，紧张就能立即缓解。
在排毒修复身体的时候，如果没有足量的VC帮助，你的排毒之路，就很慢，而且也比较辛苦。
因为毒素从身体里运送至体外，会消耗很多的VC。
原本生病，受损的身体，就是毒素过多和营养匮乏导致的。
开始调理，就要提供比之前还要多的营养，才能逐渐达到平衡。
这里要谈一个进化论的问题，我们人类跟大部分动物最大的区别就是，人类不能自己合成VC，而大部分动物却可以。
而且，越有应激反应的时候，动物合成的VC越多。可能会几十倍，甚至几百倍的增加，动物用肾脏或者肝脏来合成VC。
而人类却在进化过程中，丢失了这个能力。
所以人类不能对抗感染、有各种慢性病、心脑血管病和癌症。而这几种疾病，都跟VC的作用，有很大关系。
这就是进化的代价，在《维生素C发现之旅》这本书里写，当时人类的进化的取舍，可能是因为当时人类是在野外的环境里，每天能摄取到大量的VC的水果和蔬菜（吃浆果等），所以，渐渐的把这个功能丢失了。
身体能量可能去干其他更重要的事情，比如进化大脑之类的。
按照达尔文进化论的观点：一切适应（进化）都是有代价的。
这可能就是人类是所有动物之王的代价吧，大脑特别发达，却不能自己合成VC了。
所以，在应激反应，排毒修复身体的时候，我们要刻意地多摄取VC，你会感觉到，有了VC的帮助，你的修复会很快，没有那么难受。
著名的抗癌名医吴永志博士也在书里，专门写了VC的作用，可以逆转癌症，迅速修复身体。