「穴位按摩」按摩大陵穴 拯救“鼠标手”

指导专家：广州中医药大学第一附属医院康复护理中心 陈兴华主任中医师

老人报记者/陈晓琨

长时间使用鼠标或进行密集的手部劳作，容易使人体的正中神经在腕管处受压迫，从而产生一系列的疼痛、酸胀、炎症和功能障碍，也就是老百姓常说的“鼠标手”。到底，按摩什么穴位可以缓解“鼠标手”的相关症状呢？

广州中医药大学第一附属医院康复护理中心主任中医师陈兴华表示，“鼠标手”即腕管综合征，是指由各种原因导致腕管内压力增高、正中神经受压，引起手指麻木、疼痛、感觉异常和功能障碍的一种疾病。因手部劳动强度大及腕部活动范围大的职业者，如常用电脑者、洗衣工人及挤奶工等腕管综合征发病率较高，故该病又常被称为“鼠标手”。

大陵穴是手厥阴心包经的输穴、原穴，能调畅局部气血，起到理气活血、通络止痛的作用。对于“鼠标手”的治疗，按摩大陵穴能够起到一定的疗效。

定位：大陵穴在腕掌横纹中点处，掌长肌腱与挠侧腕屈肌腱之间。

按摩方法：用左手拇指指尖按压右手大陵穴，垂直向下按压，边揉边按，按压时有酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，其力度应以能耐受为宜。持续按压20-30秒后，渐渐放松轻揉，反复操作。左右手交替进行，每次每侧穴位各按压5-10分钟，每日早晚各1次。

编辑：刘庆钧

复核：郑小英、杨艳

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