炎热多汗让脚很受累，夏季养生别忽略这个易染疾患的部位

夏季天气炎热，人体出汗较多，细菌繁殖快，是脚部疾病的高发期。因此，夏季做好脚部卫生及护理，不仅可以养护双脚，还能起到预防脚部疾病的作用。要做好脚部养护，主要应从以下几个方面加以注意。

→鞋要合适

夏季选择合适鞋子的一个重要标准就是良好的透气性。当然，还要充分考虑穿鞋时个人的舒适感。夏天透气性好的鞋子有无带低帮轻便鞋、草底帆布鞋、凉鞋等。此外，穿短袜子可减少出汗。但切不可光脚穿跑鞋，避免脚皮磨破导致受伤或感染。

→经常让脚透透气

脚部长期处于潮湿的环境中会引发多种疾病。这是因为脚部出汗潮湿时会使皮肤的毛孔打开，此时等同于给各种细菌敞开了大门，极易导致足疣和脚气等脚部病症。建议在不需要外出时，最好不要穿运动鞋或皮鞋，换双轻便的鞋子让脚透透气。

→给脚部补水

脚部卫生护理并不需要采取一套专门的日常护理措施，只要正确地给脚部补水即可。一般手部适用的品质优良的护手霜同样可用于脚部。但需注意适度补水，补水不充分会加速脚部干燥，但若过度，则会引起潮湿和出汗。

→做好脚部清洁

除了勤换鞋袜，良好的生活习惯也非常重要。脚部除了易发真菌感染外，没及时清洁的脚部因汗液与细菌结合，极易产生脚臭。最好每天至少用肥皂洗脚一次，或用温热水、淡盐水泡脚10-15分钟，降低脚上附着的菌落量。还可辅以杀菌剂，例如酒精、硫磺药水等，但需在医生的指导下进行。

→温水泡脚

很多人到了夏天，就常用凉水冲脚，再加上贪凉，吃很多寒凉食物，直吹电扇、空调等，寒邪和夏季的湿气容易一起郁积于体内，如果不及时祛除，等到秋冬时节，就容易引起胃痛、腹泻、四肢关节酸痛等一系列病症。坚持温水泡脚有助于祛除暑湿，若能再与全身调理相配合，便可以防止秋燥伤阴、伤肺，促进血液循环。剧烈运动之后，也应及时用温水洗脚。

→按摩脚底

所谓“春夏养阳”，夏季养脚对助长阳气很重要。按摩脚底有利于助长阳气，尤其是按摩足三里穴可以补中益气。按摩涌泉穴，也有助于养生。

(据中经健康)

来源：大众卫生报微信公众号