每天聊聊八段锦(十二)粉丝朋友问 八段锦...

每天聊聊八段锦(十二)
粉丝朋友问 八段锦的预备式要怎么来端正身形?
大祁老师分享三个点
对于初学者来说，端正身形的动作要领是：
双脚平行站立，与肩同宽，意想肩井穴与涌泉穴垂直相对；
双膝微微前屈，膝盖不能超过脚尖。
具体来说，
一是要松腰沉髋，使臀部自然下沉，把重量全部沉到脚上，同时敛臀，把命门穴打开。换句话说就是把腰部的生理弯曲尽量拉直，使脊椎关节节节对准下沉。
二是要含胸、沉肩、坠肘。练功时肩关节向下松沉并向前微合，肘关节下垂并向外微 撑，气沉丹田，腋下虚掩，要留空，不能紧贴肋部。双臂的动作就像抱着一个气球一样，肩、肘、腕这三个关节要力求做成圆弧状，不能出现死角，与含胸配合起来 组成一个圆。
三是要百会虚领，意念中百会穴上仿佛有一绳轻轻牵吊，并且百会与会阴穴要保持在同一条垂直线上，后颈挺拔，髋部下沉。#八段锦##大祁老师的八段锦#