孕期如何保持身体？看看明星们的做法，长胎不长肉就那么简单

有了电视，女性对于自己的身材要求是越来越高了。因为他们受不了明星们各个生完娃都比自己漂亮。说也奇怪，同样是生孩子，为啥自己生完就变身水桶，人家明星却能恢复的神色俱佳？

张丽自从怀孕后体重直线飙升，她也想减过肥，可婆婆和其他人都警告过他，你不吃，胎儿没营养。一想到如此发展下去，孩子出生了，自己的体型估计也就没救了，张丽还真是挺难过的。

其实，以张丽为代表的宝妈们千万别着急，下面就教给大家几个只长胎不长肉的好办法。

方法一、在吃上下功夫

推荐的食物1:鱼类

多吃鱼类，不但营养丰富，还能不长肉，这是真的哦。因为鱼肉中含有丰富的蛋白，同时脂肪含量也不高，关键是很容易被人体吸收。当然了，鱼类虽好，但不要生吃。

推荐的食物2:肉类

红肉是首先，牛肉可多吃，这些脂肪含量低，但却营养充足的肉食，都是孕期女性的首先，一定能确保孕妈长胎不长肉，

推荐食物3:牛奶

其实不仅仅是非孕期，只要是能强健胎儿的骨骼、牙齿的食物，都应该是孕期女性的首先食物。

尤其是在孩子骨骼发育的高峰期。孕妈钙物质的补给更为重要。而牛奶和豆制品中的钙质更容易被吸收。也更推荐孕妈孕期食用。

推荐食物4:果蔬

啥也别说了，新鲜的果蔬的确能够让胎儿吸收但不会让孕妈无限度的长胖。

方法二:饮食有节

咱们中国人讲究“过犹不及”，不管是什么好东西，作为孕妇一定要管住自己的嘴。可少食多餐，但不要想吃就吃，一定要注意饮食安全，酒精类的，刺激性的食物，建议能不吃，高热量的高脂肪的食物一定要定期定量，不能想吃就吃，

方法三:适当运动

作为孕妇，咱们是不能减肥的。但可以通过适当的运动来控制体重，比如散步、瑜伽、孕妇健身操等等都能有效地防止我们身体脂肪的增长和堆积。

方法四:根据时机补充

随着胎儿不同的发育阶段给孩子进行不同的营养补给。需要补钙的时候就多喝奶，需要补脂肪的日时候就多吃肉，需要补脑的时候就需要补叶酸，补核桃和DHA。

总之，胎儿无论大与小，针对各个脏腑器官和大脑都进入飞速发展期，我们有针对性的进补相应的营养就足够了。

以上各步骤掌握好了，我们就能确保长胎宝宝营养不缺乏，身体发育好，同时孕妈也能舒服。