传承下的站桩:怎样认识、锻炼松紧？

人们广为人知的是撑三抱七的站桩抱球式状态，对其它状态知之甚少。

同样一个浑元抱球桩，不同阶段有不同目的的追求，我们需要把它一一罗列，让爱好者知道，站桩是有阶段性追求的。

1、梢紧身松，手、脚微微撑上劲，其余放松。

目的:带动周身血液循环。

2、意想怀抱气球的撑三抱七式。

目的:回抱环蓄，桩力一触即发。

3、无节不顶、无曲不夹的站桩训练。

人体所有关节为节，节处有筋，筋撑身松，身松为段松，如大小臂、躯干、大小腿等。

此谓紧节松段。

目的:拉筋，意松。

4、整松整紧。

站桩状态下，不分节、段，整体有缓紧缓松，目的:锻炼身体耐力。

5、筋、肉分离。

这是一种感觉，感觉站桩时关节筋腱极其连带延伸，凡筋腱以及连带组织皆撑，剩下的皆松。

古人不懂解剖学，都是感觉上来解释，你要拿手术刀、显微镜，要数据来分析，筋肉分离就解释不同了。

目的:桩法换劲，改肌肉支撑为筋骨支撑。

6、骨撑筋舒。

这也是一种感觉，到了这一阶段筋撑变成了筋舒，舒展，唯其不使劲方为舒展，撑筋之解，仍有意紧之意。

目的:到骨撑筋舒境界，关节之气血就通了。

7、分段松紧。

小臂紧、大臂松（或反过来），身紧臂松（或反过来），两腿左紧右松（或反过来），不一类举。

目的:全方位锻炼肌肉弹性。

8、桩架与大气相融。

锻炼皮肤触觉，感受穿堂风在体内有往还之感。

目的:修养精神、体力。

既然是定位于拳学传承，就要细致周到，有些东西你可能不知，但不等于它不存在。

习者可根据个人需要，站桩有所侧重。