拍拉6年的他,通过仪式感的学习,收获了什么?

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编者按

Tony是一位拍拉6年的实践者,成功拍好了自己手部的旧伤,参加基础班学习是为了提高自己。果不其然,在第7期基础班的学习体验中,Tony是为数不多的优秀学员,从他的打卡日记,就可以感受到他的精进。

通过基础班的仪式感体验,Tony纠正了卧位拉筋当中一些容易忽略的细节,坚持用手拍打,不仅感受到了气感,还深深地体会到了心法的神奇。因此,知道和做到是两码事,实践才是硬道理!祝愿Tony在今后的拉筋拍打道路上创造更多的奇迹!

坚持拍打拉筋已经有六年了,一开始就拍好了自己左手掌爬山落下的老伤。老伤有好几年,每到春天就酸疼难忍,晚上都睡不着,拍好后就对拉筋拍打深信不疑,坚持半年后就买了拉筋凳,自己拉筋坚持得比较好,拍打就觉得一般。各种拍打工具都有,来参加班就是为了提高,拉筋拍打已经是我生活的一部分!

今天参加第一节课程,认真听起了教练的讲述,结合自己平时对卧位拉筋理解,重点关注了以前忽视的两方面:一是盆骨平放,以前做得不到位,以前只关注上举腿贴立杆问题,今天做动作注意盆骨平放,在上举腿贴杆,在帮固定带的时候明显感觉拉伸强度增加不少,看来以前盆骨和凳面空隙不少,没注意!

二是上举腿脚面保持正中,不偏左右,也感觉拉伸强度增加不少,我用的是金属拉筋凳,立杆面比较宽,不注意容易偏,以后也得保持!

还有今天把下腿两个沙袋都绑在脚踝处,这很好理解,杠杠原理,重量加大了,以前是沙袋一上一下!两条腿各二十分钟拉完,感觉强度提高了不少!感谢教练,这也是我参加学习班的初衷,今天收获不小。

今天上完第二节课程,结束后就静下心来拍打右手肘,给自己设定了半小时,以前拍打多用工具拍打,今天听完课,决定以后都先用手拍打,再用工具!按照自己的节奏放松拍打,一会就感觉左手掌有得气感觉,热乎乎很舒服,感觉手掌也软了不少。

拍打也比用工具更容易集中注意力,以前用手拍是比较急,容易疲劳,今天按节奏拍,确实坚持了更久一些,自己感觉是左手掌比右手肘更有感觉,拍了一会,手肘出了些小血点。然后开始拍打手肘外侧,这平时拍得不多,老师交代是360度都得拍透。

手拍一会,感觉皮下有大的疙瘩出来,随后拍手的内侧,这次用拍子拍打,那里是骨头为主,很快就出痧了,平时这是死角,没有认真拍打!

看来人是社会动物,仪式感很重要,我今天开拍之前就告诉自己,要认真按心法拍,放松不着急,以前拍总是比较急,拍得急容易疲劳,不容易坚持拍一个地方!今天这样拍出痧来,比想象的要容易多,看来正觉正念是真的重要!希望通过这次学习班,能全面提高自己拍打拉筋水平!再次感谢教练!

今天参加第三节课程,主要学习了拉筋板拉筋和拍打通用部位膝盖!对于拉筋板拉筋,我平时都是第二档20分钟。今天发现自己手的姿势不对,手一直是随意放身边,和教练询问后,手主要有两种姿势,一是双手上举,二是背后双手合掌!

晚上给自己设定站板30分钟,手上举七八分钟就受不了,只能换到背后,没法做到标准合掌,看来这方面还得加强,换了几次后,30分钟二档下肢没问题,现在短板是上肢,坚持一段时间看能达到目标吗。

下午和教练练习时,膝盖拍了一会,感觉左手掌挺舒服的,比被拍的膝盖感觉明显!所以晚上给自己设定了纯用手拍来感受,因为那么多年基本是习惯用工具!我给自己设定了三个10分钟拍三个面,晚上算试验性质,每个10分钟倒计时,8分钟轻拍预热,后面2分钟发力拍打!

因为学习了心法,所以心情放松,告诉自己不以出痧为目的,主要感受心法和手的气感,心里默念12字真言,10分钟好快就过了,后2分钟发力拍也没怎么出痧!最后10分钟拍的是腘窝,还是纯手工拍打,感觉30分钟拍下来不太累,都是预热8分钟最后2分钟发力拍打!感觉手拍打更对应心法!能用手拍到的地方还是得尽量用手拍打!

第一次很认真把自己的膝盖拍全了,今天老师说了通用部位的重要性,以前都是用工具拍的,准备这次学习后认真用手把通用部位拍几遍下来,以前每天也有用工具拍,但没有象今天这样认真过!到现在手掌还有点微麻,但感觉挺舒服,确实有得气感!感谢教练,希望这次学习班后,自己拍打拉筋能提高一个水平!

今天回来迟,看了回放,做了会颈部拉筋,以前也做过,但很少,给自己设定了20分钟,伸出凳面身体长度适中,知道自己两个肩膀都有问题,很快肩膀就很难受,我一直觉得自己颈椎没啥问题,大概过了5分钟脖子动动,就能感觉颈椎骨头也在咔咔作响,看来也不是没有问题!今天时间比较紧,准备明天再补课!

今天认真听了最后一课,重点学习了通用部位手掌拍打,全身拍打!拉筋学习了蹲式拉筋和M拉!蹲式拉筋以前试过,做的不多,晚上试了一下,姿势可以做的很标准,但两三分钟后,脚踝那里酸疼难忍,很快就撑不住了,休息一下继续坚持,看了书说蹲式拉筋其实是拉伸效果最好的,以后得加强!

M式拉筋只能试一条腿,以前就试过,不过腰部不是很舒服,大腿正面拉伸感很强,希望通过努力后可以双腿一起拉!

最后花了一小时认真拍打左手掌,和拍打拉筋结缘也是因为以前左手掌老伤自己拍好了!今天还是主要以手为主,用心法,很耐心地一下一下拍,正反面各20分钟,微微出痧,手上气感很足!每根手指头用小蓝锤很仔细拍打!

五天的课程很快就过去了,通过系统学习,自己对心法也有很深感受,虽然坚持拍打多年,但对心法重视不够。这次体会了心法的神奇,可以一个地方长时间拍,以前是根本做不到,有了心法,自己可以全身拍打,还是得以手为主,效果确实不一样,用手拍打容易心起正念!以手拍为主,工具为铺,牢记心法!希望以后每天能花两小时在拍打拉筋上,40分钟在卧位拉筋,全身拍打大概半小时!然后大概半小时一个部位重点拍打!再辅助其他一种拉筋轮换!

Tony

2021.4.16

温馨提示:本案例系体验者个人经历,不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果;拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法,不能替代医学治疗。

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