晚上做这事，当心“阳虚 寒湿”！90%的人都不知道，你可能天天还在做！
夜跑，是时下流行的一种“健身新时尚”，不少年轻人喜欢每晚迎着凉风，肆意挥洒汗水，感受着“速度与激情”，顺便还能“燃烧我的卡路里”……
大道至简，是宇宙万物发展之规律，是中华文化之精髓，是中华道家哲学，是大道理极其简单，简单到一两句话就能说明白。所谓“真传一句话，假传万卷书”。“万物之始，大道至简，衍化至繁”出自老子的《道德经》。大道至简，不仅被哲学流派道家、儒家等所重视，也是人生在世的生活境界。
大道至简，大道无形，大道无法，这是一种大道自然、返朴归真的高级功态。在这种清净无为、忘我无私、天人合一的状态中，不求长功，功力自然上长；不求治病，身心自然调整；不求功能，功能自然显现；你不求大小周天，百脉自然畅通，最深刻的真理是最简单最普通的真理。把最复杂的变成最简单的，才是最高明的。最伟大的人仅仅因为简单才显得崇高。
大道至简，人生亦简。开悟，深奥了就简单，简单了才深奥，从看山是山，到看山是山，境界不一样，从简单到复杂，再从复杂到简单，就是升华。生活的意义在于简单，人修炼到一定程度，会淡泊一些事，会简单，你可以理解别人，但别人不一定理解你，其实人不在理解，在认同。
精于心，简于形。拷问灵魂这是人的终极问题，简不仅是一种至美，也是一种能力、一种境界。看透了不说透，高境界；朦胧地看，心透 ；透非透、 知未知 ，故意不看透,才是透彻；知道世事看不透,就是透，透彻后的不透彻，明白后的不明白，难得糊涂是真境界。
“大道至简”是做人的智慧，做人做事要将一件复杂的事情化为简单，那是需要智慧的。将繁杂的事情回归到简单，要有智慧、能力，也要有决心。有智慧的人都喜欢大道至简，因此，功和利，不可趋之若鹜；名和财，不可为之所累。淡泊以明志，宁静以致远。我们要简简单单的做人，踏踏实实的做事，用智慧化难为简。
为名利尽抛宠辱，清纯似儿时天真的童贞，朴实如父辈耕耘的沃土,只有心情平静的人方能视见“斜阳照墟落，穷巷牛羊归”的悠闲，听闻“荷风送秋气，竹露滴清响”的天籁，感受那“空山不见人，但闻人语响”的空旷。陶渊明就是这样的人，所以他能够吟出“采菊东篱下，悠然见南山”的绝句；欧阳修也是这样的一个人，所以他在谪居时仍能悠然自得的写出《醉翁亭记》。
大道至简，人生亦简。简不是物质的贫乏，而是精神的自在；简不是生命的空虚，而是心灵的单纯。大道至简是最高的道理往往是最简明的，人要学会简单、简朴生活、简捷行事，放下自己的私心杂念，当超出自我欲望的牢笼，当真正忘记自己的思想，忘记自己的意识，进入忘我忘物的状态。
人生的繁出于惑，以“仁”抗拒诱惑，以“智”解除困惑。不惑，才是人生由繁入简的标志。弱水三千，我只取一瓢饮；人生百态，须当从一而终。乐以忘忧，简以存真，才是人生的“大道至简”。
有个大道至简、平常心是道的故事：一个行者问老道长：“您得道前，做什么？”老道长：“砍柴担水做饭。”行者问：“那得道后呢？”老道长：“砍柴担水做饭。”行者又问：“那何谓得道？”老道长：“得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”老道长和行者的对话让我们开悟，许多至高至深的道理都是含蕴在一些极其简单的思想中。
大道至简，人生易简。一千个人有一千种生存方式和生活道路，走过岁月、走过生活，心里有许多的感慨，一切放下，一切自在；当下放下，当下自在，生活中的很多问题并不需要放在心里，人生的很多负担并不需要挑在肩上。一念放下，才能感受到简单生活的乐趣，才能感受到心灵飞翔的快感。要想改变一些事情，首先得把自己给找回来。我们都有潜在的能量，只是很容易：被习惯所掩盖，被时间所迷离，被惰性所消磨。我们应该记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的。我们要用最少的悔恨面对过去，用最少的浪费面对现在，用最多的梦面对未来。
天地之道，简易而已。人生苦短，诸事不想太复杂，简单生活。人生这部大戏一旦拉开序幕，不管你如何怯场，都得演到戏的结尾。成长过程中最大的挑战在于有些路段，只能自己寂静地走，快乐工作、简单生活才是幸福生活，人要懂得知足常乐，所有的哀伤、痛楚，所有不能放弃的事情，不过是生命里的一个过渡，你跳过了就可以变得更精彩。
最好的生活就是简单生活，一盏茶，一张桌，一处清幽，日子平淡，心无杂念。可是简单的生活却需要百般的努力，这样才会无忧无虑欣然享受生活。生活总的来说是完美的，不完美的是心态，不懂得欣赏的人，就会用挑剔把一切变得有残缺。简单做人，率性而为，把握分寸，随遇而安，坦然接受现实；简单做事，不惹事、不生事、不怕事，不悔、不怨、不惜自己所做的事。
人生就是一场漫长对抗，有些人笑在开始，有些人却赢在最终。试着微笑，试着回眸，放松自己，不强求、不萎靡、不浮躁。简单生活，随心、随性、随缘，做最好的自己，知足、微笑、淡然，即使再苦再累，只要坚持往前走，属于自己的风景终会出现。
生活容不容易，关键看你怎么活。处境在于心境，心境改变了，处境也会改变。你向生活要得越多，你就会变得越紧张、越复杂，生活也就越不容易。反之，你对生活要求的越少，就越容易满足，越容易快乐。江山明月，本无常主，得闲便是主人；大道至简，活在当下，知足便能常乐。
悟入无怀之静境，一轮之心月独明，尽显心静之境界；心静自然从容洒脱，持心若水笑面人生，更现心静之魅力。人生在世，平淡才是最真，静默才是最美，生命里最持久的不是繁华，而是平淡，不是热闹而是清欢。保持一颗童心，不开心的时候，心无遮拦地向朋友倾诉烦恼，开心的时候，肆无忌惮地开怀大笑，也许所有的忧愁会在倾诉中流走，所有的紧张会在大笑中释放。像孩子一样，简单生活，快乐生活，保持心灵原生态，一切都是美好的。
生命里总有一个故事，想讲述却难以开口，就这样在心底，渐渐谱成了曲。人就是这样，得不到的永远向往，失去了的，才会觉到珍贵。所谓的，得失、情缘、风景、驿站，都在时光的尘烟中，慢慢淡散。虽然，有些事情放下很难，但是，不属于自己的东西，终究会走远。
人的一生，注定要经历很多。红尘路上，有朗朗的笑声，有委屈的泪水，懵懂的坚持着，有成功的自信，有失败的警醒，每一段经历注定珍贵。生命的丰盈缘于心的慈悲，生活的美好缘于拥有一颗平常心，生活简单让人轻松快乐，想法简单让人平和宁静。因为简单，才深悟生命之轻，因为简单，才洞悉心灵之静。
他们选择夜跑的理由有：“白天忙，没时间，晚上抽空锻炼一下”“晨跑起不来，所以就只能晚上跑了”“白天有点晒，夜跑比较舒服一边跑一边还有风，惬意多了”！
在很多人看来，夜跑比白天运动更舒服，还能缓解压力、调节亚健康状态。但是，近日有朋友却向我诉苦，说她坚持夜跑了一周，起先的确感到跑步流汗后人轻松了不少。
但后来发现，出汗后风一吹，感觉凉气都钻进皮肤里了，最近发现自己越来越怕冷，头也总是昏昏沉沉的，整个人都很不舒服。
她说她认识的一些“跑友”，也出现了类似的情况，现在也不敢继续夜跑了。他们都很困惑：为什么坚持夜跑后，身体反而越来越“虚”了？
其实，中医从不提倡夜跑。
《黄帝内经》里早就告诉我们：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，被中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”
这段话的意思是人体的阳气是早上生发，中午最盛，晚上潜藏的。“日西”指的就是日落，太阳下山，气门关闭，人体阳气已经内收了，就不要再去活动筋骨了。
“无见雾露”则是说晚上不能接触到湿气、露水、雾气这些邪湿之毒，而跑步的时候，毛孔打开，湿邪之气容易趁机而入。
夜晚的时候，阳气都闭住了，运动还要消耗气血，长期这样就是在透支阳气，人就会变得“形乃困薄”——“困”就是阳气不足的表现，人没有精神，整天困乏无力；“薄”就是形容人变得脆弱，容易得病。
《黄帝内经》里还提到：“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害。”意思是说人在平静的状态下，皮肤的腠理闭合，即使大风吹来，也无法侵害身体。
但人在跑步时，血液纷纷流向四肢，温度会变高，腠理受热后张开，这时风一吹，外部的风邪寒邪能轻易钻进体内，阳气也会受到进一步的损耗。
看到这里，也许有人会反驳：“那为什么有些人说夜跑后反而精神更好了？”
其实这个也很好解释，如果我们把人体的阳气储存量想象成煤气罐，跑步就相当于人为地拧大了煤气阀门，“火力”自然就变大了，因为里面的“煤气”正在加速消耗。
也就是说，夜跑后精神好了的原因其实是运动强行升发了身体储存的阳气来提振精神，但这样一来，身体剩下的阳气会越来越少。
时间久了，或者人老了以后，阳气不足的问题就会显现出来。
比较合适的跑步时机是清晨太阳出来半个小时至一个小时后，这时候正是阳气生发之时，跑步可以激发身体活力，让人一整天都保持良好的精神状态。
但要提醒一下，中老年人不宜进行空腹晨跑或者高强度晨跑，有心脑血管疾病的人群尤其要注意！
所以，晨跑一定要控制强度，慢慢跑，跑半个小时左右就够了，并且要携带毛巾随时将身上的汗擦干，大风天或者天气太冷的时候尽量不要出门跑步。
如果早上没时间跑步，那么下午4点到6、7点的时候（也就是下班这段时间），跑步或者散步回家都是不错的选择，中医讲“动能生阳”，白天太阳还没下山的时候，让身体动一动有利于机体内阳气的养护。
“阳气是生命的根基。”人体的一切活动都离不开阳气，阳气就好像水龙头的开关一样，它的阀门、螺丝逐渐地变松，要把它拧好，方法就是补充阳气、保护阳气。
那么，除了运动，还有什么方法能够补阳养阳呢？
《扁鹊心书》中指出“保命之法，灼艾第一，丹药第二，附子第三”，灼艾就是艾灸，坚持艾灸大椎、中脘、关元、命门、足三里、涌泉等穴位，能补火助阳、行气活血，有助于强身健体、延年益寿。
最后，别忘了，艾灸、运动都一样，长期坚持才能起大作用哦！
文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。