2021年三伏灸时间表和三伏灸注意事项
作者/西安艾灸先生
西安艾灸先生在介绍今年的三伏灸时间之前，先申明一个观点：现在流行三伏灸热，好像谁都可以来一下三伏灸。三伏灸是有适应人群的，没有啥不舒服的以及有热证、阴虚明显的就不要凑热闹了，否则就是火上浇油，越灸越坏。艾灸也不是天越热越好，也就是说三伏灸的效果不一定比其他时间艾灸效果好。现在非常多的群众主观认为艾灸天越热越好，三伏灸效果是最好的，这种观点是不正确的。日本艾灸家八隅景山曾经说过“施灸不为寒暑限”，确实为真知灼见。我自己开艾灸馆（西安继正堂）已经八年了，八年来，通过比较发现，一个问题，冬天需要多少次可以调理好，夏天依然如此，不见得天气热了，艾灸效果会加倍。另外，夏季容易出汗，对于气虚、血虚的人，需要格外小心，不可以发汗太多，随时关注其身体变化，以防灸出问题来。还有，夏季到处都是空调，灸后不能马上吹空调，不然在毛孔开着的时候，吹进风寒，不但艾灸没效果，还可能引发其他问题。
“三伏天”是按照我国古代的“干支纪日法”确定的。每年夏至以后第三个庚日（指干支纪日中带有“庚”字的日子）为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，合起来称为三伏。俗话说“热在三伏”，“三伏天”是盛夏酷暑的时候，“三伏天”中又常以“中伏”的平均气温最高。
三伏之时，天气炎热，空气湿度大，人们大量吃瓜果、冰镇饮料，往往容易感受暑湿之邪。另外为了避暑降温，现在到处都有空调，又容易感受寒邪，耗杀阳气。寒湿一至，百病丛生。何况现在很多人本身就是寒湿体质，所以每到夏天便觉得十分煎熬。
三伏天艾灸疗法（三伏灸）依据中医学“天人相应”“冬病夏治”“春夏养阳”等理论，以经络腧穴理论为基础，通过对经络腧穴的进行温热刺激，起到温经通络、散寒祛湿的作用。三伏灸既可以除去刚刚感受的寒湿之邪，也可以去除体内久伏的寒湿之邪，从而改善体质，恢复健康。
2021年三伏天时间为40天。
2021年初伏：7月11日-7月20日，共10天。
2021年中伏：7月21日-8月9日，共20天。
2021年末伏：8月10日-8月19日，共10天。
所以，对应的三伏灸时间为
初伏灸：7月11日-7月20日
中伏灸：7月21日-8月9日
末伏灸：8月10日-8月19日
2021年三伏灸时间表
1、伏前预热灸
(1)时间：2021年7月1日-2021年7月10日
(2)功效：温肾健脾，散寒祛湿
(3)频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次（仅供参考，寒湿重的可适当增加艾灸频率）
2、初伏灸
(1)时间：2021年7月11日-2021年7月20日
(2)功效：温肾健脾，散寒祛湿
(3)频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次（仅供参考，寒湿重的可适当增加艾灸频率）
3、中伏灸
(1)时间：2021年7月21日-2021年8月9日
(2)功效：温肾健脾，散寒祛湿
(3)频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次（仅供参考，寒湿重的可适当增加艾灸频率）
4、末伏灸
(1)时间：2021年8月10日-2021年8月19日
(2)功效：温肾健脾，散寒祛湿
(3)频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次（仅供参考，寒湿重的可适当增加艾灸频率）
5、伏后加强灸
(1)时间：2021年8月20日-2021年8月29日
(2)功效：温肾健脾，散寒祛湿
(3)频率：先连灸三天，后续调理隔一天灸一次（仅供参考，寒湿重的可适当增加艾灸频率）
三伏灸可以调理的问题
艾灸调理的问题比较多，限于篇幅，不能尽述，现简单罗列如下：
1.呼吸系统疾病：感冒、咳嗽、鼻炎、咽炎、哮喘、肺炎、支气管炎、气管炎等；
2.消化系统疾病：消化不良、拉肚子、放屁多、打嗝、呕吐、口臭、腹痛、各种胃炎（浅表性、糜烂性、萎缩性）、肠炎、结肠炎、便秘等；
3.颈肩腰腿痛：头痛、偏头痛、颈椎病、落枕、腰疼（腰椎间盘突出症）、肩周炎、膝关节炎、腕关节综合征、脚后跟痛、风湿性关节炎等。
4.妇科疾病：乳腺增生、痛经、月经不调、闭经、崩漏、白带多、不孕、月子病、乳汁不足等症。
5.亚健康调理：疲劳综合征、手脚凉、怕冷、免疫力低下等其他病症。
6.儿科疾病：吐乳、腹泻、消化不良、易患感冒、小儿夜啼。
三伏灸注意事项
1.必须正确的对待三伏灸。
关于三伏灸的概念，最初并不是指在三伏天时艾灸，而指的是在三伏天时在特定穴位上贴中药进行防病治病的一种冬病夏治的中医治病方式。前人已经有重视在三伏天艾灸的观念，但三伏灸用来指在三伏天艾灸应该是近一二十年的事。
艾灸一年四年都可以灸，只要对症，都有很好的效果，不能盲目臆断为艾灸就是三伏天时艾灸最好、天越热越适合艾灸。日本灸家八隅景山曾说过，施灸不为寒暑限，确实为真知灼见。
某些问题在三伏天施灸效果可能较其他季节较为好一些，需要承认三伏灸有一定的特殊性。
手持粗艾条悬灸
2. 三伏灸的穴位问题
很多刚接触艾灸的朋友，喜欢问三伏灸灸哪些穴位。三伏灸并不是一种固定的灸法，说到底它不过是在三伏天做艾灸罢了。艾灸的时候选择什么穴位，这取决于被灸者的身体状况和存在问题，而不是千篇一律地所有的人都灸相同的几个穴位。比如咳嗽可以灸风门或天突，过敏性鼻炎可以灸大椎和印堂，腹泻可以灸天突和三阴交，肠胃问题可以灸足三里，痛经、白带多可以灸关元，腰疼可以灸腰部痛点也可以灸气海穴。
3.三伏灸的频率
艾灸的频率，没有那么固定，不能千篇一律地说是要连续灸、灸够多少天，或者说是隔天灸等。毕竟每个人情况不一样，病情有轻重、病程有长短。总体来说，凡是适合艾灸的体质，只要没有口干、口渴、嗓子干等上火的症状或者没有出现灸后更加乏力的情况就可以连续灸，灸的次数多一些会更好。
我的做法为，急性问题，应该连续施灸，尽快见效；慢性问题，前三五次或者八九次应当连续施灸，见到效果，把紧要的症状改善了，然后再慢慢艾灸，改善体质。
4.三伏灸的发汗问题
对于寒湿体质的朋友，在不上火或者乏力的情况下，可以认为，适当的多一些汗，效果会好一些。气血亏虚的朋友，艾灸的时候，最好选用手持悬灸，减少发汗，以免伤津耗气，有害健康。
2016年三伏天时，我曾经调理一个女客户，她体型强健一些，寒湿体质，，肺部检查有阴影，她每次艾灸，都是灸两个多小时，先是艾灸背面，再是艾灸腹面，用的都是大灸盒，比悬灸的火力大的多，她每次都出很多汗，又是连续艾灸，连续就了几天，我就担心了，告诉有不舒服的就停止艾灸或者减少灸量，结果她一连灸了将近三十次。他老公说她的气色是他认识她以来，最好的。
2015年调理了一个男士，萎缩性胃炎，瘦得很夸张了。为了让他早点见到效果，每次灸的时间比较长，大约两三个小时，灸后艾灸床的床单都湿了，灸了五六次后，他反馈说最近感觉很累，我意识到出汗太多耗气太过了，《黄帝内经》说过“炅则气泄”，马上改变了艾灸方式，虽然灸的时间还是比较长，但减少了发汗。几次后乏力的情况就消失了。
三伏灸进行前后，注意适当喝水，及时补充水分，毕竟天气炎热，不艾灸尚且出汗，一灸更容易出汗，不及时补充水分容易伤津耗气，影响艾灸效果。
5.艾灸的环境不可以开空调，避免灸的时候打开毛孔，寒湿之邪直接侵入人体。灸后半个小时后等毛孔恢复正常状态再洗澡或者开空调。很多朋友到灸馆做调理后，灸后马上乘坐公交、地铁、打的或者自己开车，车上的空调凉气直接把人冻感冒了。这种情况务必注意，应当等灸后半个小时左右等毛孔恢复到自然状态时再到有凉气的地方去。
6.关于艾条和艾绒的问题。工欲善其事必先利其器，想艾灸必须有优质的艾制品。艾条市场现在鱼龙混杂，各种噱头层出不穷，一般而言艾叶陈放一年生产出来的艾条艾绒已经很不错了，三年更好，但市场很难买到，五年陈十年陈十有八九是虚假宣传。请大家在购买艾条时注意。另外关于艾绒比例，这个概念本身就有问题，请需要艾条的朋友不要盲目追求艾条的比例。如果需要优质艾条艾绒的，可以用艾灸先生家艾条。
长蛇灸
7.过饥、过饱、醉酒、极度疲劳、情绪不稳尤其是大怒时不宜艾灸。一般饭后不宜马上艾灸，最好半小时后再艾灸。
以上内容，不是空话，我在实践中都遇到过。还是请艾灸的朋友们注意下。
过饥的情况下艾灸，灸完可能导致头晕，不过吃点东西头晕的症状就消失了。一次一个老客户在我的艾灸馆（西安继正堂）艾灸，那天比较忙，没问那么细致，就给她灸上了。灸后她说她晕得厉害，我知道艾灸不会导致人头晕的，想让她在调理床缓一缓。她说她下楼走一走，一会她上来说“我吃了点东西就不头晕了”，聊了一下才知道她灸前就很饿了。
大怒之时，气机逆乱，艾灸会导致一些不适，比如灸完头痛、腹胀等。2016年，我给一位女士艾灸，灸的时候她接了一个电话，和对方吵了起来，灸完以后她感到头痛，我给她揉按太冲穴两三分钟，她感觉头痛缓解了。这种情况下，也可以揉按膻中穴，就是要调理气机。
8.艾灸的时候注意避风保暖。
夏季艾灸时不要开空调，以免灸时打开毛孔时，侵入寒湿之邪。
冬季和天凉时艾灸注意保暖，防止挨冷受冻。在做好避风保暖的前提下，阴雨天也是可以艾灸的，灸后在房间待二三十分钟等毛孔恢复自然状态好再外出。
夏天艾灸，务必在等灸后二三十分钟再进入空调环境。我遇到好几起灸后马上打车，在有空调的车里被冻感冒的情况，这种情况下会影响艾灸的效果。如果自己开车，可以暂不开空调。
9.一般而言，体质不是特别差的，艾灸是可以马上洗手的，如果想洗澡，待半个小时左右毛孔恢复自然状态时即可洗澡（洗温水澡）。我也确实遇到过有人灸后洗手会觉得手指疼，不过我艾灸八年来，也就遇到过一例这样的患者。
10.艾灸调理期间，不宜摄入过多生冷寒凉的食物、瓜果、牛奶、海鲜等，体寒的人平时也应当减少摄入这些东西。艾灸调理期间，最好避免胡吃海喝、暴饮暴食。
11.艾灸前以及艾灸后，最好喝点温水，尤其是灸后若是大汗淋漓的情况下，更要喝些温水以补充消耗的津液。
12.艾灸以温暖舒适为宜，不是越热越好。艾灸时温度太高，容易起泡。如果是手持艾条悬灸，温度过高时就让艾条燃烧端离皮肤远一些；如果用的灸盒艾灸，可以垫块废弃的布来调整温度。如果需要艾灸盒优质艾条艾绒的，可以用艾灸先生家艾条。
13.每次艾灸的时间并不固定，因人因病因体质而异，可以在30分钟至两个小时。凡是适合艾灸的体质（指的是寒性体质、痰湿体质、阳虚或者气虚体质），每次可艾灸1-2个小时。保健灸量，每次可30-60分钟。
隔姜灸
14.关于艾灸的频率，凡是适合艾灸的体质（指的是寒性体质、痰湿体质、阳虚或者气虚体质），在有明显问题的时候，频率可以大一些，如果没有明显的问题，只是保健，每周可2-4次。
15.艾灸出汗，不是越多越好，寒性体质、痰湿气滞又比较壮实的，可以适当多发汗，气虚、血虚明显又比较瘦弱的，尽量少发汗。
16.一日之中，古人认为正午艾灸最好。从实践来看，一般早上不太早，晚上不太晚都是可以艾灸的，一般22：30之前都是可以艾灸的。
17.女性寒湿气虚阳虚的，经期是可以艾灸的，比如痛经、月经量大、月经淋漓不尽都是可以艾灸来调理的，因为寒湿导致的月经量小，也可以通过艾灸调节经量。经期艾灸时间宜短、灸量宜小，如果没有什么明显问题的话，就最好不要经期保健了。
体质适合艾灸的孕妇其实是可以艾灸的，比如习惯性流产，也可以灸腹部的穴位。艾灸调理必须避免常用的催产穴位，如合谷、三阴交等。不过作为灸馆，最好不给孕妇艾灸，以免惹上不必要的麻烦。
18.关于艾灸上火的问题
如果艾灸上火，最好暂停一下艾灸、适当喝水或者吃点水果，如果上火明显，可以在耳尖或者大椎刺血以泄热。艾灸上火后，用艾灸涌泉或足三里引火下行的方法，往往并不是很有效。艾灸上火也未必是排病反应，很可能是灸量过大或者气机不畅不能充分吸收灸热所致。
19.关于艾烟的问题。
凡事有利有弊，艾灸的最大弊端就是有烟，所以开艾灸馆的第一要事就是做好排烟设施。一般而言，大家自己在家艾灸，产生的烟并不大，不是特别嫌弃艾烟的可以不用做特殊处理，想排烟的话，在门窗上安装一个排气扇即可（三四十块钱一个）。
如果是比较重的呼吸系统问题，比如哮喘，是要必须做好排烟设施的，以免患者吸入太多艾烟诱发哮喘。
20.艾条熄灭的问题
没有燃烧完的艾条，可以投入到一个大点的玻璃管（金属的也可以），盖上盖子，它就熄灭了。
最好不要用水浇灭，如果用水浇灭，务必确保艾条确实浇灭了，有的时候看着灭了，其实里面还在燃烧，不小心会引起火灾，这样的事情太多了，请朋友注意安全。