『亚健康』亚健康自然疗法→下篇：失眠按摩法

　　随着牛活节奏的加快以及空调病、电脑痫的侵袭，越米越多的人正在为得不到安心的断眠而发愁。

　　方法一：

　　1．抹额：

　　两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做4 O次左右。

　　2．搓手浴面：

　　先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。

　　3．按揉脑后：

　　以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。

　　4．按摩耳廓：

　　人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。

　　5．拍打足三里穴：

　　该穴位在膝盖骨外侧lO厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

　　6．泡足踏石：

　　取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。

　　温馨提示：失眠不仅会影响你的精神状态，同时还会影响机体的其他功能，最突出的表现是会给你带来胃肠道疾病。

　　方法二：

　　先取坐位，全身放松，全神贯注。

　　1．双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。

　　2．用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。

　　1．用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。

　　2．用两手中指端轻轻揉按太阳穴。

　　3．用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。

　　4．用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。

　　5．用两手拇指端揉按风池穴。

　　6．将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

　　7．将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。