想要降糖减脂又降压？专家：有两个窍门

第一个，快走和慢走的交替，30秒别30分钟。老年人可以30秒1分30秒1分，怎么做到快走，如果你说快走都说不出话来了，这就是快走，30秒钟慢走，您能说出话来，然后间断的也可以交替小窍门，5分钟效果可能比走1万步效果还好。每天间歇高强度运动又能减肥又能降糖，还能减肥。

第二个就是力量锻炼。如果您能够做三组，就是花最大的力气也只能做三个，这就是你的极限。那么找到这极限的1/3，每天做两次，每次是8~12组。

有的人说不爱吃药，说能不能先不吃药，一般说这句话叫生活方式是第一片药，您现在可以不吃药，但不是不管，好多人以为不吃药就是不治，其实不是。你得把上面咱们说的这一些都做到了，看它效果怎么样，再决定是不是必须得吃药。祛除坏毛病，动起来。

专家：徐顺霖 主任医师 北京大学第三医院心内科

赵威 主任医师 北京大学第三医院心内科

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