【巧用饮食解“春困”，老中医鲁本堂送你防“春困”四绝招】

春天来了，早上到处都是人流动涌动，有的却是“春眠不觉晓”，太阳都老高了，还在呼呼大睡。令人感到奇怪的是这些人头天晚上睡得并不晚，也未曾失眠，可为什么如此贪睡呢？难道他们果真是俗话所说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬仨月”的懒汉？毕业于湖北中医药大学，从事中医临床40余年，擅长治疗阳萎、早泄、勃起功能障碍、前列腺炎的诚顺和中医门诊部名老中医鲁本堂医生解释说：这是“春困”在作怪。

鲁医生说，所谓春困，它不是一种病而是人体生理机能对气候变化的一种适应性反应。由于冬天本市天气寒冷而又干燥，人体为了抵御寒冷天气，皮肤就处于长时间的“收敛”状态，血管收缩，以减少身体热量的大量散失，以便维持正常的体温。由于血管的收缩造成体内各种脏器血流量增加，也必然造成人的大脑血流量的增加，因而大脑神经细胞所获得的氧气量也多。所以人们在冬季经常会感到精神焕发，劲头足。当然这也与冬季夜长昼短睡眠充足有一定关系。可是到了春天，由于天气回暖，人体皮肤状态开始由收缩转为舒张，并且血流量增加，相应的供给大脑细胞的血流量反而减少了，致使脑神经细胞兴奋度受到抑制，于是便出现精神萎靡不振、思睡现象。西医认为，春困与人体中维生素B1的含量不足有关。因为春天的到来，人们的活动增多了，对B1的需求也增多了。那些对气候变化反应迟缓的人，由于此时对神经系统有刺激作用的维生素B1供不应求现象较为严重，故而春困现象也最为明显。

鲁医生告诉大家，预防春困并不需要增加睡眠时间，而应提高适应春天气候变化的能力，除保障必要的睡眠时间外，还应注意体育锻炼，多到户外活动，如散步、慢跑、打拳、舞剑、春游踏青等。你如能在饮食上加以调理，同样也能解除“春困”，使你精力充沛。

一、早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少；

二、饮食要清淡滑的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温，血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季易清淡适口；

三、摄取足够的蛋白质 蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉，鸡，鱼和胝脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力；

四、常吃水果和饮果汁 水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。

钾的缺乏会使人感到软弱地无力，也会影响注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。