夏天的“天然褪黑素”，隔三差五吃一点，美白肌肤，女性要常吃

夏天的 “天然褪黑素”，隔三差五吃一点，美白肌肤，女性要常吃，在天气炎热的时候，人们一般都会出门涂抹防晒霜或者打太阳伞，但是这些外在的保护都不如这道菜，这道菜可以有效的美白肌肤，阻挡阳光伤害，今天是营养师大乔推荐的这道菜，快来一起学一学。它就是珍珠芒果泥，芒果养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓，配上一点酸奶，冰镇着喝的话，味道会更加，天气热了，快来试试吧。

奶油珍珠芒果泥

配料：

芒果泥 110克、珍珠 45克、淡奶油 100克、糖 5克、芒果丁 适量

烹饪步骤：

1.先把珍珠煮熟。我是自己做的珍珠，大家也可以买现成的，45克珍珠放了25克红糖。

2.100克淡奶油加入5克糖打成可一点点流动状态，天气太热的话放冰箱冷藏备用。

3.将芒果肉放入搅拌机中打成泥，也可以用勺子压成泥，但会没有那么细腻。

4.找个自己喜欢的杯子，先加入一层厚一点的芒果泥，再加一层珍珠，再加一层芒果丁，最后加入奶油。

5.最后可再淋上一层芒果泥，也可不加哦，看自己喜欢，加上薄荷装饰。

6.成品图

7.成品图。

8.成品图。

烹饪小贴士：

1、芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。

2、芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白质0.65%-1.31%。

​3、每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，而且人体必需的微量无素〈硒、钙、磷、钾等〉含量也很高。

请问你学会这道珍珠芒果泥了吗？