“妈妈，我睡不着！”哄睡的苦，谁受过谁知道......
同事的儿子住院了，小儿疝气，男孩比较常见的一种病。只是，同事儿子得病的原因有点特殊。
儿子三个多月，正是最胖最累人的时候，老公却出差半个月了。
她一个人带孩子，24小时连轴转，饿了就随便吃点。
累、倦、困、孤独，她真的累得快要坚持不下去了。
那天晚上，已经10点了，儿子还哭闹着不肯睡，她把他放进小床里，自己躺到旁边的床上，在黑暗中听着儿子撕心裂肺的哭声，默默流泪，却真的没有一点力气爬起来去抱孩子。
不知过了多久，儿子的哭声渐渐小了，后来直接睡着了。
第二天早晨，她发现孩子不对劲，赶紧送医院。医生说孩子哭的时间太长了，导致腹部压力增高，引发了疝气。
同事很自责，一直流泪。
有时候，不是妈妈狠心，不是妈妈控制不好脾气、情绪，真的是因为——妈妈太累了。
我儿子曾经也是一个精力旺盛的「睡渣宝宝」，3岁前，几乎每晚都是被我强行按到床上的。
然后各种要求、折腾接踵而至：喝水、尿尿、太热、有蚊子，被子太厚，枕头太硬，身上很痒。
娘俩在黑暗中干耗两个小时，最后他一咕噜爬起来，对着早就真气耗尽的我说一句：
我那个气啊！火蹭蹭上冒，于是冲他一顿怒吼，再气急了也会打两巴掌。
哭咧咧的儿子看我气急了，往往就老实了，很快就睡去了。
明知道这样不对，可还是会犯错，当妈真的矛盾，好累。
有句话说：宝宝不睡，全家遭罪。
孩子晚上不睡觉，影响的岂止是他自己，简直就是妈妈的整个人生幸福啊！
良好的睡眠对孩子有多重要，我们都知道。
夜间是生长激素分泌的高峰期，也是各种身体机能自我修复的大好时机。
好睡眠对孩子的认知能力、判断力、专注力、情绪自控力都大有益处。
但是，我国2岁内有睡眠问题的婴幼儿竟然高达近66%。
闺蜜称，有孩子前，她跟老公几乎从来不吵架。有了这个「睡渣宝宝」后，她跟老公的第一架就是从孩子闹着不睡觉开始的。
工作一天早就疲累，回到家还要加班加点地陪娃，满心期待孩子睡了自己也能瘫一会，却不想孩子死活睡不着，陪睡的苦啊，真是谁陪谁知道！
图片来源：《超人总动员2》
妈妈情绪糟糕，爸爸心情也不好，一点小火苗就能引发一场夫妻大战。
孩子不肯睡，是对夫妻关系的一次又一次重捶。
有次，气急败坏的闺蜜索性不管哭闹的宝宝，任由他自己哭喊，没想到过了十几分钟孩子就睡着了。
尝到这招儿的甜头后，她就经常使用，并认为这样的延迟满足会培养出从小就能学会等待、不会过度依赖妈妈的好娃娃。
事实上，1岁前的小婴儿在睡前哭泣，往往都是在表达自己的遭遇：冷了，饿了，拉了，尿了，身体不舒服，或者是没有安全感。
这是他们最需要父母及时回应、安慰的时候。
对大宝宝来说，也是一样。
睡前是妈妈跟孩子培养安全感、彼此信任感以及幸福感非常重要的时刻。
如果因为自己不易入睡，而被斥责、被打骂，带着负面情绪和眼泪入睡，除了不容易获得深度睡眠外，夜惊、噩梦、易醒的概率也大大增加。
孩子睡不好，情绪又怎么会好？
很多孩子第二天早晨入园前都有非常重的「起床气」，还可能因此跟爸妈再次发生冲突，形成恶性循环。
为了孩子，学了10年心理学、妈妈课的小陶虹曾说：
妈妈的最高职责就是给孩子安全感。人生挫折多的是，她可以慢慢长大了再去学。她在妈妈这儿得到的就应该是港湾，是安慰，是最好的！
所以，在孩子睡觉这件事上，即使再忙，再累，再烦，妈妈也要控制好自己的情绪，给足孩子满满的安全感。
睡眠不是小事，睡得好不好，真的可能影响孩子一生。
不肯入睡、睡眠不好的孩子，根本的原因在于没有建立起规律的生活作息。
对孩子来说，睡前一小时做了什么，尤为重要。
图片来源：《超人总动员2》
想要孩子能尽快入睡，3件事最好不要做：
很多父母想让孩子多长肉，并信奉「马无夜草不肥」的观念，在孩子睡前用牛奶、肉食、饼干、零食等一顿海塞。
实际上，对消化能力还很弱的孩子来说，胃里挤挤涨涨就直接上床，一是不舒服，二则加重入睡困难，严重影响孩子的睡眠。
所以，最好不要让孩子睡前吃东西。
如果实在太饿，可以喝一杯牛奶，一点饼干，忌肉食。
睡前看一集动画片，或者玩一会ipad，是很多孩子的习惯。
但已有实验证明，电脑、手机等电子产品发出的蓝光会抑制褪黑素的产生，而褪黑素与能否正常地睡眠息息相关。
有位朋友问我，她儿子明明建立了不错的作息规律，可最近总是难以入睡，躺床上小动作特别多。
我问她：是不是孩子睡前做了激烈的活动？
她一拍大腿：最近孩子一直跟着爸爸夜跑，以为运动量增大会让孩子睡得更快。
难怪。
孩子从兴奋状态到安静状态需要一定时间，而且这个时间比我们想得还要长，影响睡眠也就不足为奇了。
图片来源：《超人总动员2》
那睡前一小时，该做些什么，才能帮助孩子尽快入睡呢？这3件事，如果爸爸妈妈能做好，事半功倍。
人在什么样的情况下，最容易入睡？
就是周围环境很安静，自己感觉很安全、舒适的情况下。
孩子也一样。
孩子入睡前，家里的所有电子设备应该关闭，灯光调暗，家人各回房间、减少交谈，并做一些睡前准备，暗示孩子：天晚了，我们都要去睡觉了。
否则，一个睡前喧嚣、热闹的家庭环境，很容易让孩子想：为什么你们玩得那么高兴，而我却要去睡觉？这不公平！
安静、舒缓的家庭氛围能够帮助孩子接受入睡事实，并尽快入眠。
美国儿童睡眠研究者说：孩子是有睡前焦虑的，最常见的就是拖延入睡，哭闹或失眠。
他们在害怕什么？
对小宝宝来说，他们往往害怕睡着后再也见不到爸爸妈妈，有时明明很困了，却用哭闹的方式来保持清醒。
图片来源：《悬崖上的金鱼姬》
对大宝宝来说，焦虑和担忧会更多：今天没写好的作业、明天要举行的测验、爸爸妈妈今天的争吵等等，都会让他们情绪波动，难以入睡。
很多心理学家都建议，睡前10~15分钟的亲子阅读，可以帮助孩子尽快安稳入睡，且对孩子的免疫力修复、想象力培养、情绪的自我管理都有益。
让「洗澡——换睡衣——刷牙——洗脸——讲故事」形成一套固定的入睡仪式，能让孩子有主动入睡的意识。
另外，一些特别的入睡仪式也可以帮助孩子尽快入睡。
有个孩子跟我说，每天早晨她睡醒后，都能在枕头下找到一个妈妈送的小礼物。
有时是一朵纸叠的小花，有时是一只剪纸蝴蝶，有时是她白天看中的小物件，有时仅仅是一张白纸上印着妈妈的红唇印。
所以，她每天晚上早早上床，闭着眼睛期待早晨的到来。
图片来源：《雏鸟》
真好。这样美好的亲子互动，会是孩子一生都想回味的甜蜜。
那代表着妈妈给她的爱，是妈妈让她感知的生活美感，更是她对妈妈的亲密依恋。
这就是一位教育家所说的：做父母，需要有父母力，但也更需要节奏感和美感。
好父母，既要有能力领导孩子，又要有技巧引导孩子，更好的是能控制自己的行为和情绪，带给孩子有规律的生活、有美感的细节。
而能不能让孩子安稳入睡，最考验做父母的功力。
不让孩子哭着睡，还能让孩子笑着醒来，真的需要父母的小心思和大智慧。