诱发脑梗的不良习惯都有哪些呢？你占了几样？

一、熬夜

熬夜在现代社会已经成为一种普遍的现象，而熬夜，也正是造成脑梗的重要因素之一。

人体的各个器官在睡眠时才可以得到充分的休息，如果经常熬夜，可令身体处于应激状态；

从而刺激肾上腺素等激素大量分泌，造成血管收缩，导致血压升高，久而久之，可加速动脉硬化的形成，从而增加脑梗的发生几率。

除了可诱发脑梗，熬夜还可损害肝脏健康，影响大脑功能，增加患癌风险，因此，为了健康着想，一定要养成规律的作息，早睡早起，杜绝熬夜。

二、高盐饮食

高血压也是造成脑梗的重要原因之一，而造成高血压的主要因素，就是吃盐过多。

食盐中含有钠离子，长期的高盐饮食可导致水钠潴留，造成血压升高，久而久之，高血压就找上门了。因此，想要预防脑梗，一定要避免摄入过多的食盐。

世卫组织建议成年人单日盐的摄入量不超过6克，此外生活中也要减少咸菜、腊肉、泡菜等高盐食物的摄入，饮食尽量清淡。

三、长期吸烟

吸烟对健康可谓是百害而无一利，有研究表明，吸烟与四分之一的癌症都有很强的相关性，其中包括我们常见的肺癌。

此外，吸烟也是造成脑梗的危险因素，经常吸烟，烟草燃烧之后产生的有害物质可导致血液粘稠，血流变慢，加速动脉硬化和血栓的形成，从而增加脑梗的发生风险。

想要预防脑梗，一定要及时戒烟，无论此前吸烟多长时间，从现在开始都不晚。

四、久坐不动

久坐不动对心脑血管也有很大的损伤。首先，久坐不动可造成肥胖，而肥胖的患者发生三高的几率可大大增加，从而增加了脑梗的发生几率。

此外，长期久坐，身体血液循环变慢，容易出现下肢深静脉血栓，容易导致心脏负担加重、大脑缺血，诱发心脑血管疾病。

想要预防脑梗，一定要多运动，上班族在工作间隙要多起身活动活动，平时也要坚持适量的运动，如慢跑，快走、打羽毛球等等，坚持运动，可使血管保持通畅，远离脑梗。