夏日三招 可防猝死

夏日里，心脏性猝死容易高发，尽管现在的抢救设备越来越先进，但如今心源性猝死的抢救成功率仍然不高。专家表示，心源性猝死是可以预防和进行有效的前期处置的。需做到以下三点：
    一戒：戒烟。
    二控：控体重、控三高。肥胖是心脑血管疾病的伙伴，三高已被证明是心脑血管疾病的重要危险因素。
    三调：调饮食、调心理、调节奏。调饮食：将大鱼大肉调整为蔬菜瓜果，将高脂高盐调整为清淡原味，将暴饮暴食调整为每餐 “八分饱”。调心理：心脏病突发往往与各种情绪的过度产生关系密切，应避免大喜大怒。调节奏：避免连续加班或长期劳累。 央视
夏练三伏 但别傻练
    专家指出，“冬练三九，夏练三伏”是有科学道理的，能在酷热天气下锻炼，可以提高人的耐热能力，使得肌体能更好地适应炎热的自然气候，从而达到防病健体的目的。
    但是，“夏练三伏”，不能傻练，要记住分时间、分地点、分情况地去锻炼。研究表明，夏季温度超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，人身体会出汗，情绪调节中枢会受到明显影响，容易心烦意乱。这个时候，不适合户外高强度运动，更适宜端坐、闭目、吞津。
    方法：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续3次；然后上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。 王菁