【春养肝】肝气不舒导致筋僵，及“拉筋”方法

肝主全身的筋，筋僵和肝气不舒有关系。肝气不舒，筋是萎缩的、叠加的，锻炼可以拉筋，但不能强行锻炼，强行锻炼就会把筋拉坏。人体最外面是皮，皮里面是肉，肉里面是筋，然后是骨。皮肉筋骨，筋是联络骨头的，整个骨头架子是筋在一块儿连着呢。但是筋要跟骨头的运动幅度一致，骨头张开的幅度大了，筋得跟着张开，然后再收回来。古人说，筋长一寸，寿增10年。以前道家练功，宁练筋长，不练肉厚。

延展筋的小动作：

1、回头望月：双手抱头，双手交叉放在风府，双臂向后展平，双脚原地不动，身体慢慢右转，眼睛看向斜上方；然后身体再慢慢左转，眼睛看向斜上方。身体两侧的筋都会得到拉伸。

2、隔墙看花：找个地方双手扶稳，踮脚尖、拔身、伸脖子，使劲向前看，好像在隔着墙看花。顶不住了站一下，然后再顶、顶不住了再站。如此往复。

3、顶礼拜佛：顶礼的时候，把脚尖压住了，使劲往后坐，脚指头疼就对了；第二个，把脚面放平，五心朝天的时候，把脚面绷疼了，都是拉筋的动作。

筋得到拉伸了，肝气就舒了；肝气舒了，心情也舒畅了。

筋除了受内在的气的影响，还受外界六淫之中寒的伤害，这个季节正是伤筋的时候。特别冷的时候，筋会向一块儿收，往骨头上贴。古人说，寒伤筋伤肝，湿伤肉伤脾，风伤骨伤肾。这个季节马上就起风，不起风树叶掉不了，要注意风寒。

讲解人：杨瑞教授

整理：心静自然凉

校对：义工小组