孩子的情绪管理，家长要早打预防针，当面对突发事件崩溃为时已晚

大家还记得吗？有一次高考，河南一考生看数学卷10分钟后，估计看考卷太难，准备弃考，遭到拒绝后当场崩溃，躺地上又哭又笑。

对孩子来说，高考的压力还是蛮大的，这样的压力平时不懂得合理的宣泄，压抑久了，总会在某一个紧要关头垮掉。这个孩子刚好在这个点上找到了情绪出口，撑不住了，于是……

这虽然是一个个案，却让我在猜想，是什么让孩子瞬间崩溃？是为了数学题太难？是突然觉得考高分无望？还是……还有上一阶段，那个跟妈妈在车上争执突然下车跳下高桥的孩子。我想孩子的本意本不是如此，突然的情绪变化让我们猝不及防；我想假如给孩子几秒钟的情绪停顿和冷却，或者结果就是不一样的。

我们都会碰到一些突发的情绪，不知该如何是好？何况孩子。

看来孩子们的应急情绪的处理能力、抗压能力、抗挫折能力，还有自我解压的能力十分重要。

我给孩子们提供几种方法，帮助孩子们平时做好情绪调节和管理，那么碰到突发事件，就不会手足无措，甚至崩溃！

1、平时多作解压，负面情绪就不会累积，就不会瞬时爆发。

2、尽量看淡考试，对结果越看重，增加的压力就会越大，一点受阻就可能点燃情绪。

3、平时多学习解压和调节情绪的技巧，比如正念冥想，引领孩子放松，模拟各种情境，有考试情境、有挫折情境、有情绪障碍情境等，通过正念调整，帮助孩子正视困难、及时调整。

4、建立孩子的正念意识和多角度思考问题的思维模式，碰到事情多往积极的方向考虑，多想不同的处理方式，有了正念和多角度的习惯，孩子就会走进死胡同，脑袋就不会一根筋，就不会出事情……

5、关于情绪管理，平时多加训练和调控，平时练习多了，再碰到空降的情绪难题，孩子就有经验去应对，去调整。

因为孩子无法像成年人一样轻松识别压力和焦虑情绪。他们可能不会将他们的胃痛、头痛、烦躁不安或烦躁作为焦虑的症状。因为孩子的年龄和认知能力，情绪对他们来说可能是一个难以理解的概念。

正念技巧完全从幼儿就可以做起，这将有助于他们培养自我意识和掌握自己的感受，掌握自己的感觉是孩子学会情绪调节的基础，这对孩子的人生来说很重要。

河南考生弃考当场崩溃，我更明白这个训练对孩子来说真的不可错失！同时孩子的情绪管理，家长真的要早打预防针，当面对突发事件崩溃时可能就为时已晚矣！家长们切记切记！

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