立春，糖尿病人注意五点健康一年！

立春“百草回春，百病发作”。一年一计在于春，健康的身体养生也要从春天开始，目前虽然现在还处于疫情防控时期，但糖尿病友也要加强运动，建议广大糖尿病友还是应制定好这一年的调养计划和目标，并通过实行来帮助自己稳定血糖，防止病情的加重，过一个健康祥和的春节。

今天立春，虽然气温有所回升，但气候多变，南方多雨水、北方多雨雪，对糖尿友而言，血糖更易发生波动，甚至容易诱发各种糖尿病并发症。因此，糖尿病患者“拥抱”春天应注意以下几点：

一、冬春交替之际，糖尿病友要注意预防感冒

立春后气温渐渐回暖，却也起伏不定。因此，春季是感冒高发的季节。对于普通人来说，普通的小感冒算不了什么，吃点药就好了。但是对于糖尿病患者来说，感冒并不是小事。糖尿病患者免疫力低下，小小的感冒却可能引发严重的并发症。糖尿病患者都有这样的体会，感冒后血糖变化很大，原来已经控制良好的血糖水平会突然上升，不适症状随之而来。这是因为糖尿病患者机体抗病能力很差，感冒后机体无力驱邪，比正常人更难治愈，病程延长到几周，甚至一两个月。

糖友感冒后引起感染控制不理想，如若反复发热，一定要及时到医院治疗。糖友感冒后一定不要私自停药，如有必要，一定要在医师的指导下调整用药。

二、天气突冷忽烧，糖尿病人要注意保暖

民间有“春捂秋冻”之，这对糖尿病患者尤为重要。由于寒冷的天气还没有真正过去，糖尿病人因末梢神经的病变，有时并不能精确地感觉到温度的变化，所以，不要急着脱掉棉衣，尤其要注意手脚的保暖。

饮食调理中医认为：春季饮食宜“省酸增甘以养脾气”。也就是说，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃，故应多食富含优质蛋白质、维生素、微量元素等食物，如瘦肉、禽、蛋、新鲜蔬菜、水果等，以养阳敛阴，养肝护脾，防止各种维生素缺乏症的发生。

三、糖尿病人春节要饮食合理

春节期间，很多家庭的日常三餐都会比较丰盛，虽然今年由于疫情的原因，少了很多走亲访友，聚会等活动，但家里的大鱼大肉、零食等，如果过多食用还是有可能会导致患者的血糖出现波动，尤其是含糖量高的食物，糖尿病人更应避免过多摄入。

立春后是春节，糖尿病人可能应酬多，饮食不合理会很容易造成血糖升高。如果没有控制好食量，血糖就会居高不下。所以糖尿病患者一定要注意饮食，把少吃多餐坚持到底，适量增加高纤维高蛋白食品，如蔬菜、豆制品、鸡蛋、牛肉等。

糖尿病人最好不要喝酒，不要熬夜不要久坐，早睡早起养成良好的生活习惯。

四、糖尿病人要加强运动

立春后，虽然天气还是有点冷，而且防疫期间不宜外出，但糖尿病人还是不要宅在家要加多运动，到人少的地方去运动，如果在家里呆着糖尿病患者的日常步数都是仅仅过百，这显然是对健康及血糖控制不利的。

一般来说，绝大多数糖尿病患者，特别是血糖在13.9毫摩尔/升以下的2型糖尿病肥胖病人，是很适合通过运动来控制病情的。而最推荐糖尿病患者的是持续、适量和规律的有氧运动，比如散步、快走、慢跑、打羽毛球、打太极拳、跳广场舞等。通过这些运动，助于增强心肺功能，降低血脂，增加能量消耗，降低血糖，改善血液循环，提高胰岛素的作用。再说说不适合糖尿病患者的运动。简单来说，糖尿病患者不适合选择需爆发力和静止用力的无氧运动项目，如举重、射箭、快速跑等短时间内剧烈用力，且屏住呼吸的运动。

五、糖尿病人要注意卫生，以防感染

春季万物复苏，一些细菌生物也比较活跃，糖心潮澎湃尿病对糖尿病人而言，糖尿病足是一种比较严重的并发症。而春季天气渐暖，平时运动量稍大的人会比较容易出汗，足部更容易出现破损，而由于糖尿病人多存在血管病变和神经病变，如果因此使得破损长期不愈，很可能会发展为慢性溃疡，进而导致糖尿病足的发生。因此糖尿病人一定要注意足部的卫生，疫情期间更应做好全身的卫生清洁工作，如发现皮肤有破损，应及早就医诊治。

总体而言，各季节有各自的特点，健康的身体需要应季而养生，尤其是季节变换之时，糖尿病人一定要灵活运用养生方法，并养成良好的生活习惯，应用运动、饮食方法把血糖控制好，如果非药物疗法效果不好，一定要到医院去找医生治疗，并遵医嘱用药，定时筛查并发症，控制好血糖，发现异常及时就医，从而达到控制血糖预防并发症的目的，祝大家健康快乐迎春！