给姐妹们安利几个很简单的小运动，背会薄好多！！！别只放养马场都给我做起来！！！

最近被安利了好几部剧，就边追剧边跟着视频健身，不知不觉肩胛骨可以打开了，背薄了好多，俩肩膀的骨头也更凸出来了。

重点是必须提醒自己时刻沉肩！！！我老是习惯性耸肩会导致脖子短一截，现在因为肩胛骨打开了，斜方肌被拉伸后肩膀可以沉下来可以，顺便治好了我的颈椎问题，富贵包也没了。

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美丽芭蕾天鹅臂+周六野斜方肌精简，自用_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili

快速矫正驼背圆肩，美背瘦背增高显瘦改善气质，一星期就见效~【周六野Zoey】_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili

这几个做下来差不多一小时，一点都不累可是真的超级有效果！！！

顺便再推两个瘦腿超级有效的，一个是大名鼎鼎的女团腿，另一个就是美丽芭蕾女士的瘦大腿内外侧，一共20多分钟就搞定了，送你修长美腿

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瘦腿课表（美丽芭蕾外侧+内侧+第三套+第四套+美丽芭蕾拉伸）_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili

然后然后再提醒一句：有氧后不管多累必须要拉伸！！！腿和手臂都要拉拉拉这样线条才会修长，要不小腿肌肉会发达到让你哭😭

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好啦！祝姐妹们都美美的，成为自信可爱的天鹅😊