失眠食疗良方

失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠的简单认定：入睡时间超过30分钟；夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；多噩梦；总的睡眠时间少于6小时；次晨感到头晕，精神不振，嗜睡，乏力等；对声音敏感，或对灯光敏感。

1.花生叶100～200克，水煎代茶饮。

2.芹菜根60克，加水煎服。

3.乌梅10个，加水煎，加白糖代茶饮。

4.白莲肉150克，放在饭面上蒸熟吃。久自见效。

5.大枣14枚，葱白7根。用水3碗煮成1碗，临睡前1次服。

6.小麦100克，大枣15枚，甘草50克。用水4碗，煎成1碗，分早、晚2次服。

7.小麦60克，大枣14枚，甘草20克。先将小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎，待麦、枣熟后去甘草、小麦，吃枣喝汤。每日1～2次。每日1剂。

8.朱砂、鸡蛋清或蜂蜜适量。取朱砂少许，以适量蛋清或蜂蜜调和，捏成绿豆大的丸粒，置于双侧内关穴上，用胶布贴盖，2天换1次。失眠时间较久者，须辨证配合内服中药，始能巩固疗效。

9.糯米100克，加水煮至半熟时，加龙眼肉15克，搅匀，煮饭即可。晨起与睡前空腹食，安神补脾。

10.童子鸡1只（约1 000克重），去内脏洗净，沸水中汆后捞起入汤锅内蒸钵，加龙眼肉30克，亦可同时加葱、姜、料酒、盐，上笼蒸1小时。佐餐食用。补血安神。

11.猪瘦肉200克切块，干贝50克洗净，煲至熟烂，加盐调味，佐餐食。补肾盖气。

12.大枣20枚，洗净泡发，文火煮20分钟，加洗净葱白7根（连须），再煮10分钟。吃枣饮汤。安心神，盖心气。

13.鲫鱼1～2尾，大米30克，灯心花5～8扎，煮成粥食。一般2～4次见效。

14.百合60～90克，糯米、红糖适量，煮粥食用。连用7～10天。

15.咸鸭蛋2个，牡蛎60～100克，大米适量，煮粥吃。

16.核桃5～8个取仁，五味子2～3克，蜂蜜适量，共捣成糊状服食。

17.鲜桑椹果60克，加清水2碗煎至1碗，用白糖或冰糖适量调味，去渣饮用。

18.失眠多梦：莲心30粒，水煎，加少许盐，睡前服。

19.心烦不眠，虚火上升：百合100克，莲子25克，加水煮烂，每日服1小碗。

20.神经衰弱，心烦失眠：百合15克，酸枣仁15克，远志9克，加水煎服。

21.神经衰弱，失眠多梦：酸枣仁50克，捣烂，煎取浓汁。用粳米100克煮粥，待米粥熟时加入酸枣仁同煮。粥成后淡食，或加糖食均可，每日晚餐趁温食用。

22.神经衰弱失眠症：炒酸枣仁15克，五味子4克。共捣碎，分2次服，每晚睡前一小时开水冲服1次。

23.高血压病失眠：莲子心2克，生甘草3克，开水冲泡代茶饮，每日数次。疗效非常好。

24.病后余热不净失眠，体虚未复的虚烦失眠，有结核病史的患者失眠：生百合100克，加水500毫升，文火煎者，熟烂后加糖适量，分2次服用。每日1剂。（李健康）