太极缠丝功，缠中有玄机

经常听人说，不懂缠丝功，不会太极拳，想要把太极拳练到一定的阶段，一定的水平，缠丝功是不可逾越的阶段，很多同学练太极拳好几年，缠丝功也练了好几年，但就是找不到感觉，也没有太大进步，这到底是是什么原因呢？

按理说，缠丝功无非就是顺缠 逆缠 正缠 反缠，怎么会有那么复杂，练好几年还没什么进步呢？那么多高手大师又为什么说不懂缠丝功就不会太极拳呢？

我十几年的教学经验来看，这里最大的误区就是没弄懂缠丝功练习的前提是什么，很多同学练的是缠丝功的动作，但是并不理解缠丝功的玄机

高手在练习缠丝功的时候，至少都具备整劲以上的水平，当他们再说缠丝功，正缠，反缠的时候，他们是可以一缠就全身都缠上，从头可以缠到脚，哪怕是手指微微的一动，全身都会配合进行螺旋状态的改变，而大部分的初学者，肩胯还没有打开，胳膊是胳膊，腿是腿，去模仿高手或者老师练习缠丝功的时候，你怎么去缠发现都是散架的动作，要么是手掌缠了，肘关节没缠上，要么是肩关节没缠上，要么是胯关节没缠上

太极拳练习的关键过程是 开 合 缠 就是说你要先具备开的基础，这里包括开肩开胯开脊椎，外三合，这些基础都有了之后，为了加强我们整劲的状态，更好的实现太极拳松沉，饱满，有力的状态，练习的缠丝功

看看同样的材料拧成绳子以后，可以承担的拉力增加了很多倍，这就是缠丝功的玄机，你没有练力量，但是可以承受的力量却加强了，因为身体的每一个肌肉群都能够运用上了，视频里的每根线都可以理解为我们身体每一束肌肉

绳子承受9000公斤拉力

当无数肌肉群都同时能够参与到受力的过程中时，我们可以承受比平时大很多倍的拉力

想要练好缠丝功，首先你要具备的是整劲，能让整个身体从头到脚有微微的牵拉感，然后再练习缠丝功，就会有突飞猛进的感觉，只要手一缠，就会发现肩胛骨在缠，脊椎在缠，胯骨再缠，甚至脚趾都在缠

大部分的初学者，都是因为开合的基础不够，比如肩胯没有打开，练习缠丝功，那你永远也不可能实现用肩胛骨来缠丝，用胯骨缠丝，因为那些位置你根本运动不到，你只能扭着膝盖缠绕，轮着胳膊去缠绕，造成很多运动伤害

那如果不具备整劲也想快速练会缠丝功怎么办？就要先练局部缠丝，通过开肩开胯把肩胛骨和胯骨打开，之后练习手部缠丝和腿部缠丝，不管太极拳到什么阶段，一定要注意一个核心，就是根节的锻炼，把这2个缠丝练好，剩下的就是全身缠丝，这样的组合就可以让很多同学少走弯路，快速进步

我经常说，开肩开胯的目的不只是开肩开胯就结束了，他是太极拳进步的基础，他是为了配合脊椎的运动，配合全身的缠丝，形成一动无有不动的本能状态的第一步，有了第一步，就有第二步，第三步，最终实现本能的状态，让行住坐卧都是太极拳

随着你缠丝功练到一定阶段，你会发现一开始你会激动，我的肩胛骨可以缠丝了，我的胯骨可以缠丝了，后来你会发现，我整个躯干都可以缠丝了，再到后来你会发现我从头到脚都可以缠丝了，还要往后你会发现呼吸会自动配合上缠丝，也就是我们说的全身大丹田，筋膜呼吸的状态

什么是筋膜

如果你还没有感受到肩胛骨可以缠丝，那说明你还没有练到缠丝功里的核心关键点，一定要从最基础，最关节的根节开始练习，你就会逐渐感受到我说的各个阶段的状态

我练习缠丝功走过非常多的弯路，练过大圈，练过小圈，最后还是回归到基础上来练习，让我明白一个道理，一层功夫一层体会，古人说的话没有问题，但我们在学习的时候不能仅仅去模仿古人的动作，还要考虑我们和讲述者之间的身体差异，把这些差异也考虑进来，就能理解太极拳前辈的苦心，也不会因为各个老师说的不一样而迷惑，他们说的不是不一样，而是他们练习的阶段，练习的水平不同，得到的身体感受不同，当你走上了正确的练习道路，你会不断的体会到不同老师说的各种阶段，也就理解了不懂缠丝功，不会太极拳，当你再回头看以前的自己，就会发现会了缠丝功和不会缠丝功，对太极拳的理解是完全不同的

缠丝里包含了开合，包含了刚柔，包含了松沉，包含了一动无有不动，他会打开你对太极拳更深层次理解的大门，会让你真正走上刚柔相济的太极之路